grazie max .. come al solito sei il migliore .
. come ultreriore dubbio :
1) i carboidrati derivanti da verdure e legumi , per condire il riso a pranzo o il panino ... come li conteggio ?? un 100gr al giorno per metterli nel riso possono andare o compromettono il tutto ??
2) la creatina .. può risultare utile in questa fase .. almeno nei soli giorni in cui mi alleno per non perdere di forza in maniera eccessiva?? se si in che dosi ?? grazie ...
. come ultreriore dubbio :1) i carboidrati derivanti da verdure e legumi , per condire il riso a pranzo o il panino ... come li conteggio ?? un 100gr al giorno per metterli nel riso possono andare o compromettono il tutto ??
2) la creatina .. può risultare utile in questa fase .. almeno nei soli giorni in cui mi alleno per non perdere di forza in maniera eccessiva?? se si in che dosi ?? grazie ...
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