dieta massa pulittissima per l'estate

[Pedro17]

avevo bisogno di un parere, come cibi le fonti di carboidrati migliori (diciamo meno grasse e con alimenti che possono ''sporcare'')
ad esempio ho letto il latte è sconsiglaito(inteso sotto una persona che fa gare)gli alimenti migliri quali sarebbero?se devo evitare latte è meglio evitare anche yogurt?

appunto devi fare gare? i latticini e il sodio sono cibi ke in momenti di def x arrivare a basse % di bf bisogna tenere sotto controllo ma in 1 contesto di massa fanno cambiare molto poco le cose in termini di appannamento

"sporcarsi" vuol dire prendere vero e proprio grasso e quello succederà con 1 alimentazione ipercalorica sia ke tu la faccia con grandi quantità di carbo ke di pro ke di grassi

[Pedro17]

quoto tutto,quella del latte e una della ritenzione è una delle tante fobie insensate di molti utenti amatoriali,così come il sodio e il sale.

ce ne sarebbero da elencare.........vuoi mettere la banana ke pre wo ti fa venire sonnolenza...

[max_power]

avevo bisogno di un parere, come cibi le fonti di carboidrati migliori (diciamo meno grasse e con alimenti che possono ''sporcare'')
ad esempio ho letto il latte è sconsiglaito(inteso sotto una persona che fa gare)gli alimenti migliri quali sarebbero?se devo evitare latte è meglio evitare anche yogurt?

Lo yogurt è comunque diverso in quanto ha un minore contenuto di lattosio, in quanto i fermenti dello yogurt lo scindono già almeno parzialmente. Comunque per il latte non farti paranoie.

[BornAgain]

Fatti una dieta da massa da 2400-2500 kcal..e non stare a imbordellarti la vita con giorni on e off.
150gr di pro
300gr carbo
70gr grassi

Dalle foto che ho visto non mi sembri grasso..vedi come reagisci mettendo un po' piu' di carbo rispetto alla dieta che volevi seguire..

[max_power]

e non stare a imbordellarti la vita con giorni on e off

[lupin9]

perchè non dovrei imbrdolorami la vita in gironi on e off?se voglio fare una massa pulita non è meglio?
non sono ancora riuscito a trovare qulacosa sulle alimentazioni di quando si parla di scarica e ricarica qualcuno mi saprebbe aiutare?

[lupin9]

ma ad esempio quando sono nella settimana di scarico coi pesi come mi comporto? non dovrei diminuire le calorie???

[BornAgain]

ma ad esempio quando sono nella settimana di scarico coi pesi come mi comporto? non dovrei diminuire le calorie???

sei in massa..magna come quando ti alleni, la muscolatura si nutre anche se non ti stai allenando. Se noti che ti stai coprendo eccessivamente allora abbassa le kcal. Le cose semplici son quelle che funzionano di piu'. Se vedi che rimani pulito mangi, senno' abbassi. semplice no?

[Pedro17]

perchè non dovrei imbrdolorami la vita in gironi on e off?se voglio fare una massa pulita non è meglio?
non sono ancora riuscito a trovare qulacosa sulle alimentazioni di quando si parla di scarica e ricarica qualcuno mi saprebbe aiutare?

col tempo capirai
segui la dieta e facci sapere come procede.Le giornate di ricarica fanno parte di una particola dieta che non è la tua.

sei in massa..magna come quando ti alleni, la muscolatura si nutre anche se non ti stai allenando. Se noti che ti stai coprendo eccessivamente allora abbassa le kcal. Le cose semplici son quelle che funzionano di piu'. Se vedi che rimani pulito mangi, senno' abbassi. semplice no?

il muscolo crsce a riposo

infatti, al massimo le calorie potrebbero un po' variare xkè nn hai il post wo

[max_power]

sei in massa..magna come quando ti alleni, la muscolatura si nutre anche se non ti stai allenando. Se noti che ti stai coprendo eccessivamente allora abbassa le kcal. Le cose semplici son quelle che funzionano di piu'. Se vedi che rimani pulito mangi, senno' abbassi. semplice no?