Domanda veloce veloce!!

**warman** · 24-04-2009, 23:36:26

l'abc del bodybuilding è riposo, allenamenti duri e brevi, costanza, ed una buona alimentazione mangiando ogni 2/3 ore
tutto qui

**zerocalc** · 25-04-2009, 09:28:42

allenamento-alimentazione-recupero... queste sono le basi
non importa se mangi prima o dopo l'importante e' vedere quello e quanto mangi
durante tutto l'arco della giornata.. e allora la warrior diet?!!

***Ingegnere88*** · 25-04-2009, 10:17:38

è la dieta in toto che ti fa crescere, il surplus calorico...Poi con gli allenamenti giusti ed il risposo adeguato, vengono fuori i risultati...

**Spartaco88** · 25-04-2009, 10:59:52

Originariamente Scritto da Kalos

qui hai toppato.Non è assolutamente vero,falso mito che continua a persistere.Ti dirò di più: stanno recenti studi che dimostrano come il corpo reagisca meglio se i pasti sono distanziati di 4-5 ore...

Quindi alla fine gli spuntini uno li fa per raggiungere l'apporto calorico giusto e la quantità esatta di macro, non per apportare proteine in modo frequente?
Comunque personalmente mangio ad appetito, e questo è l'unico consiglio che posso dare a riguardo.

**Spartaco88** · 25-04-2009, 12:31:23

Originariamente Scritto da Kalos

uno gli spuntini lì fa per fame-per raggiungere l'introito.Dipende dal soggeto,i pasti nella giornata possono essere 1-2-3-6-7...basta che rispetti l'intrioto macro-calorico della dieta.Io ad esempio mangio ogni 5-6 ore per un totale di 4 pasti al giorno e mi trovo benissimo...

Certo certo

**hollywoodundead** · 25-04-2009, 12:36:38

Originariamente Scritto da falcokillerscorpions Visualizza Messaggio

salve a tutti, volevo sapere una cosa...
Per aumentare massa magra più facilmente, velocemente o comunque nel migliore dei modi... è consigliabile mangiare un pasto a base di proteine PRIMA o DOPO l'allenamento? oppure basta semplicemente che avvenga l'assunzione in qualsiasi momente della giornata?

Il fattore piu importante che ti permette di aumetare la massa magra nel migliore dei modi è l'esperienza.L'esperienza che avrai giorno dopo giorno nel riuscire a capire meglio come fuziona il tuo corpo è diversa dalla mia come dalle altre.

***max_power*** · 25-04-2009, 15:13:16

Originariamente Scritto da hollywoodundead Visualizza Messaggio

Il fattore piu importante che ti permette di aumetare la massa magra nel migliore dei modi è l'esperienza.L'esperienza che avrai giorno dopo giorno nel riuscire a capire meglio come fuziona il tuo corpo è diversa dalla mia come dalle altre.

Ecco, la risposta migliore.