Pre-nanna: Alternative!

[Pedro17]

da qual che mi hanno detto, lo yogurt GRECO è un formaggio....per farvi capire:

per me il Philadelphia è un formaggio!

se nn ti dicevano ke era 1 formaggio, lo assaggiavi e ti piaceva l'avresti mangiato? mi sembra ke escludi solo xkè fa parte di 1 categoria cm se 1 vegetariano escludesse la mucca xkè "è carne" tu escludi alcune cose perkè "sono formaggi"

cmq x me è yogurt..bello proteico e pure buono

[SoulrenderX]

è proprio così.....se scopro che sto mangiando del formaggio, mi vengono istintivamente i conati di vomito....


cmq fra un pò mi arriveranno le proteine in polvere...spero di risolvere qcs...


a proposito:

nel post-wo assumendo delle proteine pure, posso aggiungerci all'introito dello zucchero come fonte di cho ad alto IG?

[Pedro17]

è proprio così.....se scopro che sto mangiando del formaggio, mi vengono istintivamente i conati di vomito....


cmq fra un pò mi arriveranno le proteine in polvere...spero di risolvere qcs...


a proposito:

nel post-wo assumendo delle proteine pure, posso aggiungerci all'introito dello zucchero come fonte di cho ad alto IG?

meglio ke fai un misurino di whey in acqua con una fonte di carbo a alto ig tipo banana/riso/gallette

cmq io ti dico ke lo yogurt greco è yogurt

[SoulrenderX]

ok dai....

Grazie a tutti per i suggerimenti....


proverò lo yogurt greco promesso

[laplace]

il prenananna è formato da alimenti grassi e con proteine a lento rilascio.

Quindi solitamente si usa mangiare yogurt greco, frutta secca, latte e caseine...purtroppo sono tutti alimenti con latticini tranne la frutta secca.

Comunque il prenanna non è obbligatorio anche perchè è stato dimostrato che il corpo durante le 8ore di sonno non catabolizza.

da chi???

[laplace]

in 8 ore non catabolizza nessuno dai, facciamo i seri se cosi' fosse, tutti quelli che non fanno il prenanna (bber e non) sarebbero sotto peso

Ragazzi sveglia... i vostri padri e le vostre madri catabolizzano? E quanti di noi non fanno il prenanna e non catabolizzano?

Daje

a parte l'aspetto del catabolizzare o meno che è pure difficile da misurare....se uno deve o si prefigge di raggiungere una certa quota di nutrienti in un giorno, la dose apportata dal prenanna è comunque significativa no?
si parla ad esempio di 20-30 grammi di proteine che possono servire a coprire il fabbisogno teorico che servirebbe per crescere (o provarci...).

è vero che mi dirai magnate di piu durante il giorno...ma non è facile manco questo.

[Pedro17]

ok dai....

Grazie a tutti per i suggerimenti....


proverò lo yogurt greco promesso

bravo! ha 1 gusto ke leggermente acidulo..alla fine è yogurt bianco magro..cmq puoi dolcificarlo o metterci 1 po' di cacao se vuoi

[Pivellino2]

a parte l'aspetto del catabolizzare o meno che è pure difficile da misurare....se uno deve o si prefigge di raggiungere una certa quota di nutrienti in un giorno, la dose apportata dal prenanna è comunque significativa no?
si parla ad esempio di 20-30 grammi di proteine che possono servire a coprire il fabbisogno teorico che servirebbe per crescere (o provarci...).

è vero che mi dirai magnate di piu durante il giorno...ma non è facile manco questo.

Quoto laplace,
perchè anche per me durante il giorno non è facile mangiare spesso e di più.
Per tale motivo nel pre-nanna mangio latte/yogurt con 20gr di isobolic.
Nel contempo integro la mia scarsa dieta proteica giornaliera (in particolare legata al pranzo, che consiste in un tramezzino con carne di pollo o bresaola o prosciutto crudo ) con 200 gr di albume cotto e strapazzato alla mattina (+corn flakes & milk), uno spuntino a 1/2 mattina e 1/2 pomeriggio con 1 scoop di isobolic + un frutto, alla sera, durante il week alterno proteine di origine animale (carne rossa, bianca, uova) con quelle di origine vegetale (fagioli / lenticchie / Ceci / Soja).