Orario post-allenamento

[blacker27]

Salve.
E' da sempre che il mio post wo, coincide sempre con la cena, nonostante questa sia grosso modo 1 ora dopo lo stesso.
Alcuni mi hanno consigliato di portare nel borsone le pro e di bere lo shake prima della doccia, ma secondo me non è INDISPENSABILE.
Voi cosa ne dite?
Ps::Il mio obiettivo è almeno fino a giugno di metter su (poco) peso, dato che sono più che soddisfatto del periodo di massa che ho fatto da ottobre, in cui ho accumulato (fortunatamente) poco grasso.

[IceHand]

Salve.
E' da sempre che il mio post wo, coincide sempre con la cena, nonostante questa sia grosso modo 1 ora dopo lo stesso.
Alcuni mi hanno consigliato di portare nel borsone le pro e di bere lo shake prima della doccia, ma secondo me non è INDISPENSABILE.
Voi cosa ne dite?
Ps::Il mio obiettivo è almeno fino a giugno di metter su (poco) peso, dato che sono più che soddisfatto del periodo di massa che ho fatto da ottobre, in cui ho accumulato (fortunatamente) poco grasso.

Ci sono mille post a riguardo, ti consiglio di fare una ricerca.

Il funzionamento di una dieta non dipende solo da un pasto ma da tutta la dieta stessa, in base ai propri obbiettivi...

[centos]

Salve.
E' da sempre che il mio post wo, coincide sempre con la cena, nonostante questa sia grosso modo 1 ora dopo lo stesso.
Alcuni mi hanno consigliato di portare nel borsone le pro e di bere lo shake prima della doccia, ma secondo me non è INDISPENSABILE.
Voi cosa ne dite?
Ps::Il mio obiettivo è almeno fino a giugno di metter su (poco) peso, dato che sono più che soddisfatto del periodo di massa che ho fatto da ottobre, in cui ho accumulato (fortunatamente) poco grasso.

cerca nel forum "finestra anabolica"


ti hanno detto così perchè si dice che le finestra anabolica dura circa 40 min dopo il wo (se non ricordo male)

[blacker27]

Avete ragione, cercando ho trovato altri post in cui c'è scritto tutto.
Quindi posso continuare come stavo facendo, 30/40 gr di pro da cibi solidi e quasi il doppio (60/70gr) da carbo ad alto ig il tutto un ora circa dopo l'allenamento, grazie ragazzi

[brosgym]

Il meglio è berlo appena poggi l'ultimo peso!!

Però non è che se aspetti un'ora l'allenamento va a C*****!!!

[IceHand]

cerca nel forum "finestra anabolica"


ti hanno detto così perchè si dice che le finestra anabolica dura circa 40 min dopo il wo (se non ricordo male)

Dura anche molto di piu', chiaro che prima si assumono carboidrati ad alto IG e proteine magre, meglio è...ma non è che si deve fare di corsa...

[IceHand]

Avete ragione, cercando ho trovato altri post in cui c'è scritto tutto.
Quindi posso continuare come stavo facendo, 30/40 gr di pro da cibi solidi e quasi il doppio (60/70gr) da carbo ad alto ig il tutto un ora circa dopo l'allenamento, grazie ragazzi

Le quantita' dipendono, dai tuoi dati, obbiettivi, e dieta in toto...