Consiglio sulla dieta: proteine

[andrea_91-]

Visto che non ho la possibilita' di mangiare carne tutte le volte, volevo chiedere se iniziare a prendere le proteine andrebbe bene. Grazie

La mia dieta:

Colazione:
Una tazza di latte con 4 fette

Merenda:
panino + 80g affettato magro (bresaola o petto di tacchino arrosto)+15g frutta secca

Pranzo:
carne+80g pasta/riso in bianco+verdura+2C olio evo

Merenda:
80g fonte proteica magra+15g frutta secca

Cena:
Carne o riso o cose simili come il pranzo ma senza carboidrati (no pasta/riso al massimo una fetta di pane integrale)

Cena dopo allenamento:
100g di riso+180g fonte proteica magra e stop

[max_power]

Visto che non ho la possibilita' di mangiare carne tutte le volte, volevo chiedere se iniziare a prendere le proteine andrebbe bene. Grazie

La mia dieta:

Colazione:
Una tazza di latte con 4 fette

Merenda:
panino + 80g affettato magro (bresaola o petto di tacchino arrosto)+15g frutta secca

Pranzo:
carne+80g pasta/riso in bianco+verdura+2C olio evo

Merenda:
80g fonte proteica magra+15g frutta secca

Cena:
Carne o riso o cose simili come il pranzo ma senza carboidrati (no pasta/riso al massimo una fetta di pane integrale)

Cena dopo allenamento:
100g di riso+180g fonte proteica magra e stop

Inoltre mancano i tuoi dati antropometrici (peso, altezza e percentuale di massa grassa se la sai)

[andrea_91-]

Inoltre mancano i tuoi dati antropometrici (peso, altezza e percentuale di massa grassa se la sai)

PESO: 73KG ALTEZZA: 1.83 MASSA GRASSA: nd

Ho un leggero strato di adipe sulla pancia e dopo aver fatto gli addominali
se tiro l'adipe mi si vedono gli addominali scolpiti. Oltre alla dieta sto iniziando a fare molto spinning, e continuo la scheda di massa.

Posto una foto:

[max_power]

Visto che non ho la possibilita' di mangiare carne tutte le volte, volevo chiedere se iniziare a prendere le proteine andrebbe bene. Grazie

La mia dieta:

Colazione:
Una tazza di latte con 4 fette



Merenda:
panino + 80g affettato magro (bresaola o petto di tacchino arrosto)+15g frutta secca

Pranzo:
carne+80g pasta/riso in bianco+verdura+2C olio evo

Merenda:
80g fonte proteica magra+15g frutta secca

Cena:
Carne o riso o cose simili come il pranzo ma senza carboidrati (no pasta/riso al massimo una fetta di pane integrale)

Cena dopo allenamento:
100g di riso+180g fonte proteica magra e stop

Il tuo obiettivo è quindi la massa ?

[andrea_91-]

Il tuo obiettivo è quindi la massa ?

Obiettivo: Massa, ma anche definizione addome.

[andrea_91-]

impossibile.

Cosa mi consigli di fare?

[andrea_91-]

vedendo le foto,massa.

In questo caso non devo fare tapiroulan?

[max_power]

impossibile.

Non sempre, dipende dai casi. Nella maggioranza è impossibile

[max_power]

vero,ma lui parlava del suo caso e non mi sembra che vanga da situazioni "particolari".

Con il "sembra" non è che andiamo molto lontano, perchè resta sempre un margine di incertezza.

1. Sai la sua anzianità di allenamento ?

2. Sai se ha ripreso da allenarsi dopo un periodo di stop ?

3. Sai come potrebbe reagire il suo organismo ad un cambio di dieta o
d'allenamento ?

Certo, se è tuo fratello allora il discorso cambia

[max_power]

è solo che ho seguito diversi sui post che ha aperto nella varie sezioni negli ultimi giorni.

Mettiamo le cose in chiaro amico, non sto biasimando la tua risposta, che è correttissima. E' che dopo tanti anni sul forum ne ho viste e ne ho vissute molte di storie: c'erano ragazzi che non avevano mai seguito una dieta in vita loro e, solo mangiando pulito, sono riusciti sia a dimagrire che a prendere massa muscolare. Certo, gli esempi non sono molti, ma è per spiegarti che ognuno reagisce a modo suo. Nell'alimentazione quindi è la soggettività a farla da padrone.