consigli per dieta definizione

[mr. ciuf ciuf]

un'altra solita dieta da vedere....che palle..... lo immagino, ma vi chiedo un aiuto.

misure 178 x 75 kg età 45 workin 4 gg a settimana con 25 minuti cardio 3gg.

posto la dieta:


Colazione
70gr all bran(/2 fette integrali con miele)
250ml latte p.s. + 30gr whei / 5 albumi + 1 tuorlo + 250ml latte p.s.



Spuntino
panino piccolo con 60/80gr bresaola/fesa/cotto



Pranzo
150gr carne / 200gr pesce
20gr EVO
insalata
15 mandorle


Post wo(/spuntino)
30gr whey+6gallette(/80gr bresaola+15gr mandorle)


Cena
150gr carne / 200gr pesce
20gr EVO, 10gr se mangio pesce grasso
insalata

Pre-nanna
30gr grana oppure 3 gr gluta, secondo le kcal che sono riuscito ad assumere durante il giorno
(/50gr grana)


Se a colazione evito le fette biscottate o i kellogs, potrei aggingere 50/60 grammi di pasta a pranzo o la stessa quantità di pane? Prework ore 18.00 c.ca ci starebbe una mela?

[max_power]

un'altra solita dieta da vedere....che palle..... lo immagino, ma vi chiedo un aiuto.

misure 178 x 75 kg età 45 workin 4 gg a settimana con 25 minuti cardio 3gg.

posto la dieta:


Colazione
70gr all bran(/2 fette integrali con miele)
250ml latte p.s. + 30gr whei / 5 albumi + 1 tuorlo + 250ml latte p.s.



Spuntino
panino piccolo con 60/80gr bresaola/fesa/cotto



Pranzo
150gr carne / 200gr pesce
20gr EVO
insalata
15 mandorle


Post wo(/spuntino)
30gr whey+6gallette(/80gr bresaola+15gr mandorle)


Cena
150gr carne / 200gr pesce
20gr EVO, 10gr se mangio pesce grasso
insalata

Pre-nanna
30gr grana oppure 3 gr gluta, secondo le kcal che sono riuscito ad assumere durante il giorno
(/50gr grana)


Se a colazione evito le fette biscottate o i kellogs, potrei aggingere 50/60 grammi di pasta a pranzo o la stessa quantità di pane? Prework ore 18.00 c.ca ci starebbe una mela?

Carina la dieta, nulla da eccepire. L'unica cosa: nello spuntino di metà mattina io metterei del pane di segale.

[mr. ciuf ciuf]

grazie max, in merito alle domande poste cosa mi dici?

Voscenza, baciamo le mani .

[mr. ciuf ciuf]

max che fine hai fatto?

[max_power]

Se a colazione evito le fette biscottate o i kellogs, potrei aggingere 50/60 grammi di pasta a pranzo o la stessa quantità di pane? Prework ore 18.00 c.ca ci starebbe una mela?

1. Si, puoi farlo. In questo caso togli dei carboidrati a colazione per metterli a pranzo. Ad ogni modo queste fonti di carboidrati almeno nel mio concetto di definizio, non le vedo bene.

2. Nel pre-wo puoi mettere una mela, è un frutto a basso IG.