Dieta massa e' ok?

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DOPO AVER CALCOLATO IL MIO BF INTORNO AL 10%
HO UN PROGRAMMA CHE MI PERMETTE IL CALCOLO DEL FABBISOGNO GIORNALIERODEI CARBOIDRATI PROTEINE E GRASSI E HO STILATO QUESTA DIETA SECONDO I MIEI GUSTI.

KE NE PENSATE

NON RIESCO PERò A COLLOCARE I BCAA....


pre colazione
3gr creatina monoidrato+ 600ml acqua


colazione ore 7.30:
300 ml latte ps
100g special k
3 noci

metà mattina:
2 fette di pane
50g di bresaola

pranzo ore 14:
100g di pasta integrale
100g di pollo o 2 scatolette di tonno naturale
verdura
2 cucchai di olio extra vergine

ore 14.30
3gr creatina monoidrato + 600ml acqua

allenamento ore 15:
lnedi-mercoledi-venerdi

post wo:
20 g di whey con acqua+
3 g creatina monoidrato +
succo di frutta all'ananas

spuntino ore 17.30:
pane di segale
90g di sgombro al naturale
3 noci

cena ore 19.30:
300g di pesce o 200g di pollo
verdura o quando mi alleno 250g di legumi
olio

pre nanna:
100g di fiocchi di latte



KE NE PENSATE?!?

CIAO RAGAZZI GRAZIE

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Sono alto 1.85 peso 79.3 lo calcolata con la pliconometria però quella manuale non quella professionale ma è giusta e l'ho ricontrollata anche con un programma.che ne pensi comunque?

[UR10]

E i bcaa quando mi consigli di prenderli?devo prenderne 8 gr calcolando che peso quasi 80 kg!scusa l ignoranza ma intendi che devo abbassare il pollo a 120 gr e aggiungere carbo anche i giorni che nn mi alleno al posto della verdura?

[UR10]

Ma la regola di prendere 3 integratori massimo al giorno è da seguire?e l ultima cosa mi consigli e quando di prendere il multivitaminico!

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Ok cerco di spostare il pranzo alle 13 e l ultima cosa per quanto riguarda il multivitaminico io lo prendo prima di fare colazione una compressa va bene e la regola dei 3 integratori massimo al giorno è vera?grz mille della pazienza comunque

[UR10]

Tu aggiungeresti qualche altro integratore alla mia dieta?

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No grazie mi fido di te ma cosa ne pensi dell home gym?avevo pensato di intraprenderla!

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CERTO COME LA VEDI LA Stazione Multifunzione Multibuider PIU DEI MANUBRI QLK DISCO E BILANCIERE?

[UR10]

Grazie lo stesso per i tuoi consigli ciao