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[blasco851]

ciao a tutti sono alto 1.88 pesoo88 kg ed ho 24 anni.
faccio attività fisica tutti i giorni tranne sabato domenica,assumo termogenici e drenante watt,i termogenici 3 prima dell' attivita fisica il drenante un lt al giorno.palestra divisa in pesi ed ed attivita cardiovascolare cora cyclette step addominali.alterno un giorno pesi un giorno cardio.alimentazione:ho eliminato formaggi, pane,dolci pochi qualche gelato.giornata tipo colazzione:150ml di latte fresco con qualche biscotto,pranzo 80/90gr di pasta 1frutto kiwi banana mela cena carne rossa ho bianca con contorno verdura quasi mai roba fritta un frutto.vorrei una dieta facile da usare magari senza dover pesare i cibi perchè non ho molto tempo da dedicargli causa lavoro.grazie mille un saluto

[luna80]

ti farebbe niente scrivere in maniera un pò più chiara? e precisa le quantità per favore.

scrivi qualcosa del genere

colazione
...
spuntino
...
pranzo
...

e via dicendo, così senza mezza punteggiatura non si capisce niente

[Whipper1980]

sembra Joyce..... stream of consciousness.... MA nn essendo un forum di letteratura, quoto luna + chiare pls!

[blasco851]

aggiornamento ho preso le misure in palestra allora:
altezza 1.87 peso 87kg.
integratori: Drenante watt 1 lt d' acqua con 120 ml di drenante che bevo durante l'allenamento 3 termogenici assunti circa 15-20 minuti prima di allenarmi.
alimentazione:

colazione:
150 ml di latte fresco con qualche biscotto più 1 caffe.

spuntino :

1 mela non sempre


Pranzo:

80-90 gr di pasta, riso in bianco ho contita con sugo.


merenda:

niente ho 1 frutto.


cena:

dipende in genere 2-3 fettine di carne rossa ho bianca
contorno verdure 1 frutto.

secondo le misure prese in palestra dovrei perdere 18 kg.