Alimentazione

[k4nye]

Salve ho 18 anni peso 60kg alto 175cm...
Questo è cio che mangio

COLAZIONE
150ml di latte + 5 fette biscottate
SPUNTINO
Frutta fresca
PRANZO
150gr. di pasta + 2 bianchi d'uovo O hamburger
SPUNTINO
yogurt bianco con korn flakes sbriciolati
CENA
Pesce + verdure fresce + formaggio

Prendo le whey 3 volte alla settimana post allenamento 30gr.

Volevo togliere lo strato di grasso dall'addome in vista dell'estate..Sapreste darmi qualche consiglio?

[max_power]

Salve ho 18 anni peso 60kg alto 175cm...
Questo è cio che mangio

COLAZIONE
150ml di latte + 5 fette biscottate
SPUNTINO
Frutta fresca
PRANZO
150gr. di pasta + 2 bianchi d'uovo O hamburger
SPUNTINO
yogurt bianco con korn flakes sbriciolati
CENA
Pesce + verdure fresce + formaggio

Prendo le whey 3 volte alla settimana post allenamento 30gr.

Volevo togliere lo strato di grasso dall'addome in vista dell'estate..Sapreste darmi qualche consiglio?

A parte che con quel peso non so cosa vi sia da definire. Poi la dieta è tutta da rifare. Poche proteine a colazione e negli spuntini, poche proteine a pranzo, manca la verdura, mancano i grassi, insomma è pessima.

[k4nye]

Da definire lo strato di grasso sull'addome Comunque potresti fare dei cambiamenti a quella ?

[max_power]

Da definire lo strato di grasso sull'addome Comunque potresti fare dei cambiamenti a quella ?

Ti consiglio prima di farti le basi, così da capire come funzione il discorso definizione. Hai mai sentito di approccio low-carb ?

[k4nye]

Quindi di assuemere pochi carboidrati? Non mi sembra ce ne siano molti nell'alimentazione..Se magari potevi essere un tantino piu preciso te ne sarei grato

[max_power]

Quindi di assuemere pochi carboidrati? Non mi sembra ce ne siano molti nell'alimentazione..Se magari potevi essere un tantino piu preciso te ne sarei grato

Ridurre fonti di carboidrati ad alto IG come pane, pasta e fette biscottate a favore di fonti gludiciche a più basso IG (pane di segale, fette wasa, frutta tranne banane ed ananas) è già un primo passo.

Poi bisognerebbe leggermente aumentare le proteine e i grassi.