Dieta massa (piccolo aiuto)

[89nino]

Ciao a tutti...sto facendo una dieta per la massa in maniera un pò disontinua...finalmente mi sono deciso a riprenderla con precisione e continuità!
Il problema è solo uno....vorrei prendere delle proteine. Qui leggo spesso un nome:Whey. Sono andato un pò in giro ma non le ho trovate.
Qualcuno potrebbe aiutarmi nella scelta (devo aumentare assolutamente la massa) e mi potrebbe dire come faccio ad acquistarle da qui? Vi ringrazio anticipatamente.

[max_power]

Ciao a tutti...sto facendo una dieta per la massa in maniera un pò disontinua...finalmente mi sono deciso a riprenderla con precisione e continuità!
Il problema è solo uno....vorrei prendere delle proteine. Qui leggo spesso un nome:Whey. Sono andato un pò in giro ma non le ho trovate.
Qualcuno potrebbe aiutarmi nella scelta (devo aumentare assolutamente la massa) e mi potrebbe dire come faccio ad acquistarle da qui? Vi ringrazio anticipatamente.

Le proteine whey sono le cosiddette proteine del siero di latte. Si trovano naturalmente nel latte dove rappresentano circa il 13 % della frazione proteica totale (il restante 87 % è rappresentato dalle caseine).

Ci sono ormai moltissime marche di proteine whey, alcune delle quali hanno raggiunto livelli di qualità eccezionali. Il link postato da Kalos ti fa vedere alcune di queste.

[89nino]

vanno bene queste qui? Proteine Optimum Nutrition 100% Whey Protein Cookies & Cream 943g. integratore alimentare per lo sport

ma Cookies & Cream che gusto è? è gradevole?

[89nino]

ho fatto l'ordinazione...
Ma è successo mai che ci sono stati problemi?
Comunque tra quanti giorni arriveranno a casa?

[89nino]

va bene questa dieta qua?

COLAZIONE: 9,00

200ml latte+80g cereali....
1 banana
30 gr whey

SPUNTINO MATTINA: 11,30
60/80gr pane integrale
60/70gr affettato magro (bresaola/tacchino)
20/25gr frutta secca


PRANZO: 14,00

100gr pasta
120g carne
insalata+2cucchiai d'olio evo

SPUNINO POMERIGGIO: 16,30
60/70gr affettato magro
1 mela
nei giorni di non allenamento + 20g frutta di secca...

CENA: 20,30
120 gr carne rossa o pesce oppure carne bianca
verdura
1cucchiaio oli evo

PRE-NANNA: 22,30
200gr fiocchi di latte o 20/25gr caseine+10gr frutta secca


post-allenamento: 19,00
80gr bresaola/150gr pollo
80gr riso/gallette

Allenamento: 17,30

[89nino]

di che dati parli?

[89nino]

ah ihihihih

1,79
70 kg

[89nino]

Questa è la dieta che faccio da aprile e che in 4 mesi mi ha fatto prenedere 2 kg (ci sono state delle disontinuità)

COLAZIONE: 9,00

200ml latte+100g cereali....
1 banana
30 gr whey

SPUNTINO MATTINA: 11,30
60/80gr pane
60/70gr tacchino
20/25gr frutta secca


PRANZO: 14,00

100gr pasta
120g carne
insalata

SPUNINO POMERIGGIO: 16,30
60/70gr tacchino
1 mela
nei giorni di non allenamento + 20g frutta di secca...

CENA: 20,30
120 gr carne rossa o pesce oppure carne bianca
riso 100gr



Allenamento: 18,30

L'altro giorno sono andato a fare le analisi...i risultati non premettono nella di buono:

AZOTEMIA - 50

CREATININA - 1,07

PESO SPECIFICO (URINA) - 1032

PROTEINE - 30

UROBILINA - TRACCE


Io vorrei sapre se anche a qualcuno di voi sono usciti valori così alti...il medico mi ha detto che ho i reni di un vecchio...ma possibile mai? Ho 20 anni...
Come vi siete gestiti voi? Cosa devo fare? Interrompere la dieta?