sostituzione di proteine....temporanea

[drayer88]

è un post piuttosto a breve termine (anche se pensandoci potrà comunque avere a sua utilità in futuro almeno x me )
per cui spero in risposte al + presto, grazie
ho terminato le proteine in polvere, ma fino a domani sera non posso muovermi per andare a comprarle.
visto che fin da stasera la mia alimentazione mirata all'aumento della massa prevede 30 gr di proteine + 8 mandorle, volevo chiedere a coloro che se ne intendono con cosa potrei sostituirle.
inoltre il problema si porrebbe anche x domani mattin, nello spuntino mattutino (comprendente sempre 30 gr di proteine + 8 mandorle+ un frutto)
x favore aiutatemi al + presto !

[giacomo82]

io le proteine in polvere () le userò forse 2/3volte alla settimana.......sono sempre cresciuto/dimagrito e mi sn sempre allenato bene lo stesso.

tonno/pollo/albumi/bresaola..........
le alternative non mancano.

santo Ittio, le polveri tenetele proprio come ultima spiaggia, eventualmente propio propio se non avete tempo, ma in caso contrario andate di cibi solidi, un pò di gratificazione, per Dio

[brosgym]

Io ne uso e anche spesso, però non dobbiamo esserne dipendenti, sostituzioni:
150g di petto di pollo o tacchino
100g di bresaola
120g di prosciutto
250g di albumi
120g di tonno

[drayer88]

io le proteine in polvere () le userò forse 2/3volte alla settimana.......sono sempre cresciuto/dimagrito e mi sn sempre allenato bene lo stesso.

tonno/pollo/albumi/bresaola..........
le alternative non mancano.

santo Ittio, le polveri tenetele proprio come ultima spiaggia, eventualmente propio propio se non avete tempo, ma in caso contrario andate di cibi solidi, un pò di gratificazione, per Dio

infatti sn presenti solo negli spuntini, poi le "attingo" da fonti solide.... lo spuntino mattutino d solito lo faccio in palestra, x cui deve essere x forza veloce....
e cmq mi servirebbero le grammature, cioè, 30 gr d proteine possono essere sostituite cn .... ?!?

[giacomo82]

infatti sn presenti solo negli spuntini, poi le "attingo" da fonti solide.... lo spuntino mattutino d solito lo faccio in palestra, x cui deve essere x forza veloce....
e cmq mi servirebbero le grammature, cioè, 30 gr d proteine possono essere sostituite cn .... ?!?

cn quello che ti ha scritto bros

[drayer88]

Io ne uso e anche spesso, però non dobbiamo esserne dipendenti, sostituzioni:
150g di petto di pollo o tacchino
100g di bresaola
120g di prosciutto
250g di albumi
120g di tonno

120 gr d tonno forse

[brosgym]

120 gr d tonno forse

ovvio!!!!

[smith]

aiuto dieta

ciao a tutti sono nuovo!!!
mi date dei consigli per una dieta?
sono alto 182 e peso 88 kg.
mi alleno 3 volta a sett e corro 2 volte. ho una buona massa ma vorrei perdere un po di pancetta!!!
proprio non riesco!!!
mi aiutate per piacere???

[giacomo82]

ciao a tutti sono nuovo!!!
mi date dei consigli per una dieta?
sono alto 182 e peso 88 kg.
mi alleno 3 volta a sett e corro 2 volte. ho una buona massa ma vorrei perdere un po di pancetta!!!
proprio non riesco!!!
mi aiutate per piacere???

no


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[smith]

e come si fa?
pensavo di poter inserirmi nei discorsi

[ale88]

e come si fa?
pensavo di poter inserirmi nei discorsi

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