lui diceva che visto che l'alc andrebbe presa a stomaco vuoto e se lui la prende alle 6 ma mangia alle 5 "ha ancora sullo stomaco" lo spuntino...si sono finezze...
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Io so che l'ALC+caffeina+tyrosina andrebbero presi a stomaco vuoto. Vanno presi in vari momenti della giornata e anche nel prewo. I vado in palestra verso le 18:30 e da indicazioni trovate su questo dovrei quindi assumere alc+caffeina+tyrosina 30min prima e cioè alle 18.
Il problema è che solitamente faccio lo spuntino pomeridiano (tonno+frutto) alle 17 e quindi credo di arrivare alle 18 con ancora lo stomaco pieno per la digestione.
Chiedevo quindi se fosse utile spostare lo spuntino alle 16:30 oppure fosse meglio saltarlo e spalmare quelle proteine sul pranzo e sulla cena.
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prendi pure l'integratore poco dopo lo spuntino: col cibo l'assorboimento sarà più lento ed il 'picco' sarà ritardato (quindi non dopo mezz'ora ma magari dopo 1.30-2h)--
Vincenzo T | Ouksider | Founder Oukside.comCommenta
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ahhhhh, ok. Io pensavo che sortisse un effetto minore alc+..., non ritardato. Quindi li prendo subito dopo lo spuntino così inizio il wo in tempo in tempo.
I bcaa invece li prendo sempre 20min prima dell'allenamento.
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