ciao a tutti..vorrei sapere una cosa..

[peppinho]

ma la colazione falla a casa no? gli spuntini puoi non farli se devi farli con le barrette

ok ma tutto sommato com è la dieta?manca qualcosa?

[peppinho]

172 cm prendi sottrai 100 e poi sottrai il peso in Kg

172-100-70= hp-2

Chiaro?

ok chiaro, e come deve essere l hp per andar bene? piu alto possibile o piu basso possibile?

[brosgym]

hp positivo e bf bassa direi.

Se 167cm hp+10 (ovvero pesi 77Kg) con bf 9% (ovvero hai 70 Kg di massa magra!!) sei da palco!!

[peppinho]

quindi io sono hp-7..da questa base si può partire a mettere su peso pulito per arrivare ad un hp positivo oppure dovrei dimagrire ancora? ripeto i dati 167cm x 60 kg

[brosgym]

quindi io sono hp-7..da questa base si può partire a mettere su peso pulito per arrivare ad un hp positivo oppure dovrei dimagrire ancora? ripeto i dati 167cm x 60 kg

Hp++++!!

[max_power]

allora eccola qui:
Colazione
cornetto ( che mi è stato sconsigliato)
thè freddo

Pranzo
80gr di pasta con legumi, pomodoro, quello che mi viene cucinato
50 gr di pane a volte da solo altre volte con prosciutto o ricotta
frutta ( 1 mela, pera , banana) e qualche volta la sostituisco con succo di frutta

Spuntino: quasi sempre si tratta di una barretta al cioccolato, cosa mi consigliate voi?? so che la barretta non va bene

Cena
secondo di carne pesce o pollo
contorno o di insalata, o peperoni, o patate al forno
frutta

pre-nanna
yogurt

Immagino mi direte che sia pessima, come devo correggerla? ci sono troppi grassi e calorie? grazie a tutti

E' tutta errata. Errata è la qualità degli alimenti e inoltre mancano le grammature. Se il tuo obiettivo è tonificare prova a fare una ricerca su alcune diete per la definizione, vedrai che troverai molte diete che possono fare al caso tuo.