175X88KG vorrei dimagrire e tornare in forma

**luna80** · 22-04-2009, 12:03:38

Originariamente Scritto da Eros8819 Visualizza Messaggio

colazione: 1 bicchiere di Caffelatte 250ml latte (+caffè se vuoi)+60g cereali

spuntino: 1 mela ok

pranzo: circa 70gr di pasta , 1 fetta di carne e verdura con 1 cucchiaio d'olio o petto di pollo fai un pasto completo, quindi va bene 80g di pasta/riso o 100g di pane integrale+150g/200g carne/pesce+verdura+2 cucchiai di olio evo

spuntino pomeriggio: 1 mela o 1 banana ok

cena: 1 panino o 200 gr di pollo o uovo fritto fai un pasto completo come il pranzo ma senza carboidrati (quindi niente pane/pasta/riso), evita le fritture, cucina senza grassi

ciao, benvenuto

ti consiglio le modifiche riportate sopra, cmq bravo la dieta non era già malvagia

**Eros8819** · 22-04-2009, 12:09:27

Che Tipo di allenamento mi consigliereste per cercare di eliminare massa grassa?

**luna80** · 22-04-2009, 12:12:14

Originariamente Scritto da Kalos

per essere un uomo che va anche in palestra mi sembrano poche le pro,le aggiungerei negli spuntini insieme a dei grassi.

ero in dubbio, ma siccome sta già seguendo questa dieta e mi pare di capire che al momento non dimagrisce non volevo alzare troppo le kcal...

mi son anche dimenticata di consigliare i classici 20 minuti di attività cardio dopo l'allenamento con i pesi

**luna80** · 22-04-2009, 12:17:25

Originariamente Scritto da Kalos

ora che comincia la palestra alziamo un pò grassi e pro.

negli spuntini allora facciamo

frutto/50g pane integrale+50g affettato magro (bresaola/petto tacchino)+15g frutta secca

direi che così per iniziare può andare