problema spuntini

[warry]

buonasera

sto avendo un po' di problemi con gli spuntini... non sempre posso tirar fuori le cose e mettermi a mangiare...

sono obbligato sempre in giacca e cravatta e quasi sempre non ho possibilita' di mettermi a mangiare...

spesso scappo di nascosto e trangugio tutto velocemente

a parte il rischio di soffocare... pero' l'altro giorno un mio collega m'ha beccato... non posso piu' permettermi scene cosi'... ne va del posto di lavoro... tutti anziani che pretendono una certa etichetta...

mi chiedevo se esistono modi piu' veloci e semplice per ingurgitare cio' di cui ho bisogno...

pensavo a qualche barretta o altro... pero' su questo forum uno dei primi consigli è stato di non mangiare cose confezionate che avessero piu' di 2 colori

i miei spuntini sono quasi sempre identici:

SPUNTINO 11.00
1 BANANA 100g - kcal89 prot1,09 carb 22,84 lip0,33
1 ARANCIO 150g - kcal47 prot0,94 carb11,75 lip0,12
5 g MANDORLE - kcal29,85 prot1,1 carb 0,96 lip2,64
50g PETTO TACCHINO - kcal83,5 prot carb10,81 0 lip0,41

tot: kcal249,35 prot 13,94 carb35,55 lip3,5


SPUNTINO 17.00
4 NOCI - kcal37,08 prot1,44 carb0,6 lip3,54
1 BANANA 100g - kcal89 prot1,09 carb22,84 lip0,33
1 POMPELMO 150g - kcal48 prot0,94 carb12,12 lip0,15
2 GALLETTE (8g cad) - kcal60 prot0,12 carb13 lip0,4
50g PROSCIUTTO COTTO - kcal89 prot 11,31 carb 0 lip4,51

tot: kcal323,08 prot14,9 48,56 8,93


prima di andare in un negozio qualunque preferisco il vostro consiglio

ps
chiudete pure se non va bene il post

[susperia82]

metti tutto in un mixer...e voila,problema risolto..
al limite sostituisci il pollo con le whey

[warry]

un mixer??

vuoi dire fare un frullato?

ma quante ore puo' stare fuori dal frigo??

ma ci frullo anche le gallette?

[max_power]

buonasera

sto avendo un po' di problemi con gli spuntini... non sempre posso tirar fuori le cose e mettermi a mangiare...

sono obbligato sempre in giacca e cravatta e quasi sempre non ho possibilita' di mettermi a mangiare...

spesso scappo di nascosto e trangugio tutto velocemente

a parte il rischio di soffocare... pero' l'altro giorno un mio collega m'ha beccato... non posso piu' permettermi scene cosi'... ne va del posto di lavoro... tutti anziani che pretendono una certa etichetta...

mi chiedevo se esistono modi piu' veloci e semplice per ingurgitare cio' di cui ho bisogno...

pensavo a qualche barretta o altro... pero' su questo forum uno dei primi consigli è stato di non mangiare cose confezionate che avessero piu' di 2 colori

i miei spuntini sono quasi sempre identici:

SPUNTINO 11.00
1 BANANA 100g - kcal89 prot1,09 carb 22,84 lip0,33
1 ARANCIO 150g - kcal47 prot0,94 carb11,75 lip0,12
5 g MANDORLE - kcal29,85 prot1,1 carb 0,96 lip2,64
50g PETTO TACCHINO - kcal83,5 prot carb10,81 0 lip0,41

tot: kcal249,35 prot 13,94 carb35,55 lip3,5


SPUNTINO 17.00
4 NOCI - kcal37,08 prot1,44 carb0,6 lip3,54
1 BANANA 100g - kcal89 prot1,09 carb22,84 lip0,33
1 POMPELMO 150g - kcal48 prot0,94 carb12,12 lip0,15
2 GALLETTE (8g cad) - kcal60 prot0,12 carb13 lip0,4
50g PROSCIUTTO COTTO - kcal89 prot 11,31 carb 0 lip4,51

tot: kcal323,08 prot14,9 48,56 8,93


prima di andare in un negozio qualunque preferisco il vostro consiglio

ps
chiudete pure se non va bene il post

Le barrette delle Met-RX possono fare al caso tuo in quanto contengono un blend di proteine, nonchè anche carboidrati e grassi. Sono uno spuntino pratico e maneggevole.

Se anche in questo caso ti viene difficile, non sei obbligato a farli gli spuntini. Il fatto di consigliare 5-6 pasti al giorno è per favorire l'assunzione di tutti i macronutrienti necessari e per non appesantirsi troppo nei tre pasti principali.
Ma, se per pura necessità organizzativa, nessuno ti dice che devono per forza essere fatti, tutto qua.

[warry]

barrette oppure niente.Non catabolizzi se non fai lo spuntino tranquillo,aumenti le cal del pasto precedente e successivo.

sara' difficile mangiare di piu' nei pasti successivi... conta che a pranzo sono intorno alle 650kcal e a cena dopo allenamento circa 300... ieri sera ero a pezzi... ho mangiato 200 g di riso bollito con 250 gr di patate lesse, poi 200g di tacchino... pensavo di morire e dopo 2 ore ho mangiato ancora... per fortuna non ho problemi a dormire

Le barrette delle Met-RX possono fare al caso tuo in quanto contengono un blend di proteine, nonchè anche carboidrati e grassi. Sono uno spuntino pratico e maneggevole.

Se anche in questo caso ti viene difficile, non sei obbligato a farli gli spuntini.

no la barretta è piu' "maneggevole"... il problema era di mettersi a magnare banana, arancio, prosciutto, gallette, noci, etc a parte che impiego un buon 15 minuti... e succede questo --->

grazie per l'aiuto!!!

ma secondo voi possono sostituire la frutta??? non credo... dove potrei inserirla???

mi han detto che mangiare la frutta prima di pranzo è meglio che dopo aver mangiato!

ora mi resta solo calcolare con le barrette quanto apporto di cal prot grassi e carb posso avere

grazie grazie

[warry]

Barrette Met-Rx Big 100 colossal Peanut butter/Caramel Crunch 100 g integratore alimentare per lo sport

sono queste vero???

ma non vedo quanti carbo hanno...

poi leggo:
Uso : Assumere una barretta al giorno.

se ne devo prendere 2??? alle 11 e 17???


****
edit

sto vedendo che ce ne sono altre... in base a cosa capisco se van bene?
MuscleTech Nitro Tech Bar
Pro Action Protive XL
Pro Action Whey Pro Bar

forse queste hanno solo proteine?

ho guardato queste perche' hanno 4 stelline

pero' non capisco bene le differenze, leggo "basso indice glicemico", per me che devo mangiare tante patate e carboidrati per crescere non credo vadano bene vero?

[max_power]

Barrette Met-Rx Big 100 colossal Peanut butter/Caramel Crunch 100 g integratore alimentare per lo sport

sono queste vero???

ma non vedo quanti carbo hanno...

poi leggo:
Uso : Assumere una barretta al giorno.

se ne devo prendere 2??? alle 11 e 17???


****
edit

sto vedendo che ce ne sono altre... in base a cosa capisco se van bene?
MuscleTech Nitro Tech Bar
Pro Action Protive XL
Pro Action Whey Pro Bar

forse queste hanno solo proteine?

ho guardato queste perche' hanno 4 stelline

pero' non capisco bene le differenze, leggo "basso indice glicemico", per me che devo mangiare tante patate e carboidrati per crescere non credo vadano bene vero?

I valori nutrizionali sono impressi sul sito. Queste barrette contengono 31 g di proteine, 26 g di carboidrati e 8 g di grassi.

Se i carboidrati sono a basso IG è anche meglio, per cui si possono consigliare negli spuntini sia di metà mattina che di metà pomeriggio.

Per crescere non hai bisogno di carboidrati ad alto IG, ma di una dieta ipercalorica.

[warry]

fai prima a postare la tua dieta con gli orari così vediamo di ottimizzare il tutto per le tue esigenza.

davverooo??? mi aiutereste?!

io sto impazzendo

aspetto il vostro ok per postarla

***
PS

scusate se continuo a chiedere... ma io vorrei imparare

c'e' scritto 1 barretta 100g quindi se la confezione è da 12... la confezione è da 1.2 kg?!

cavolo!!!!

quindi a 4 euro l'una una confezione viene 48€. correggetemi se sbaglio

[max_power]

davverooo??? mi aiutereste?!

io sto impazzendo

aspetto il vostro ok per postarla

***
PS

scusate se continuo a chiedere... ma io vorrei imparare

c'e' scritto 1 barretta 100g quindi se la confezione è da 12... la confezione è da 1.2 kg?!

cavolo!!!!

quindi a 4 euro l'una una confezione viene 48€. correggetemi se sbaglio

No, non sbagli. Le barrette purtroppo costano.

[brosgym]

Anche per me le Met sono le migliori, però ti consiglierei le steel bar, 20g di proteine, complete, ed un prezzo decisamente più abordabile...

[max_power]

Anche per me le Met sono le migliori, però ti consiglierei le steel bar, 20g di proteine, complete, ed un prezzo decisamente più abordabile...

Hanno 16 g di proteine e 36 g di carboidrati amico, le MET-RX hanno un contenuto glucidico un po' inferiore e proteico superiore. Comunque le proverò.

[Vjina]

O sennò anzichè comprarle le fai tu: puoi fare un grande impasto di albumi ed altro, le inforni e ti durano un bel pò (e ti costano molto meno!!)... se trovo la ricetta te la posto!

[brosgym]

Hanno 16 g di proteine e 36 g di carboidrati amico, le MET-RX hanno un contenuto glucidico un po' inferiore e proteico superiore. Comunque le proverò.

Ops! Max hai ragione (come quasi sempre...).....io sono abituato alla versione USA....comunque 16g di pro sono un buon spuntino
ugualmente!

[max_power]

Ops! Max hai ragione (come quasi sempre...).....io sono abituato alla versione USA....comunque 16g di pro sono un buon spuntino
ugualmente!

Sì, sono ottime amico. Quelle USA sono rinforzate

[warry]

O sennò anzichè comprarle le fai tu: puoi fare un grande impasto di albumi ed altro, le inforni e ti durano un bel pò (e ti costano molto meno!!)... se trovo la ricetta te la posto!

uhhhhhh mipiace cucinare