Dieta normocalorica

[Free91]

Ho provato a fare la low carb sicuramente e totalmente sbagliata ma mi e uscita cosi:

mattino: 40gr whey+1 yogurt

pranzo: pollo 200gr+pasta 50gr+evo

pranzo se post wo: pollo 250gr+80gr gallette

spuntino: tonno 100gr+33gr pane+2 yogurt

cena: pollo 250gr

prenanna: 50gr grana

[Free91]

meglio così una low cho.

Il mattino non riesco a mangiare cibi solidi...altre alternative?

[Free91]

frulla il tutto.

come frutto una banana va bene?

[Free91]

grazie mille

[fit-tony]

mattino:latte 300ml 165kcal+40gr whey 140kcal

pranzoollo 300gr 510kcal+evo
se post woollo 250gr+80gr gallette di riso

spuntino:100gr di tonno in scatola 400kcal+33gr pane 96kcal+3yougurt alla frutta 300kcal

cenaollo 250gr 425kcal+se giorno di wo pasta 50gr

prenanna:latte 300ml 165kcal+30gr grana 170kcal

sono 2375kcal sempre che excel non dia i numeri...contando il giorno di non wo

MINKIA 100 GR DI TONNO 400 KCAL??....Kè TONNO è ?GENETICAMENTE MODIFICATO??

JAJAJA...100GR TONNO AL NATURALE APPORTANO MAX 120 KCAL...
1GR CHO 4KCAL
1GR PROT 4 KCAL
1GR GRASSI 9 KCAL

[Free91]

MINKIA 100 GR DI TONNO 400 KCAL??....Kè TONNO è ?GENETICAMENTE MODIFICATO??

JAJAJA...100GR TONNO AL NATURALE APPORTANO MAX 120 KCAL...
1GR CHO 4KCAL
1GR PROT 4 KCAL
1GR GRASSI 9 KCAL

tonno della rio mare in scatola sotto olio è!

su 100gr
carbo:0
pro:18:
grassi:47

[fit-tony]

Waa...sospettavo cmq...bè è risaputo che il tonno va preso al naturale..magari aggiungi tu un cucchiaio di olio extrav d oliva...max 10gr nn 47!!.....

[Free91]

Waa...sospettavo cmq...bè è risaputo che il tonno va preso al naturale..magari aggiungi tu un cucchiaio di olio extrav d oliva...max 10gr nn 47!!.....

E da 5 mesi che lo prendo dai e buono non puoi dirmi di toglierlo

[fit-tony]

Caro free 91 ..che è buono ti dò ragione..!anche il bigmac è buono!..ehehe ..il fatto sta che 47 gr di grassi in un pasto nn è per nulla buono e salutare .....neanche se sono del tipo salutari o abbinati solo a prot e fibre....poi ho visto che nel tuo spuntino lo abbini al pane e lo yogurt...l abbinamento carb grassi ti porterà ad ingrassare...magari sgocciolalo un pò..ma a questo punto è più pratico quello al naturale...

[Free91]

Caro free 91 ..che è buono ti dò ragione..!anche il bigmac è buono!..ehehe ..il fatto sta che 47 gr di grassi in un pasto nn è per nulla buono e salutare .....neanche se sono del tipo salutari o abbinati solo a prot e fibre....poi ho visto che nel tuo spuntino lo abbini al pane e lo yogurt...l abbinamento carb grassi ti porterà ad ingrassare...magari sgocciolalo un pò..ma a questo punto è più pratico quello al naturale...

Bhe lo sgocciolo si ovvio non lo mangio impregnato di olio!!