Che ne pensate di questa dieta per la massa??? Potrebbe andare bene?

[brosgym]

Con le correzioni di Max è

[Il Trasformista]

perfetto allora aspetto una risposta da max sulla grammatura per il tiraggio dato che andiamo incontro all'estate così andrebbe bene?

[max_power]

perfetto allora aspetto una risposta da max sulla grammatura per il tiraggio dato che andiamo incontro all'estate così andrebbe bene?

Dipende da cosa vuoi fare. Se vuoi fare una semplice dieta high carb-low fat, allora semplicemente riduci le quantità di ciò che mangi attualmente.

Se vuoi utilizzare invece un approccio low-carb (bassi carboidrati), la dieta non va molto bene. In questo caso devi ridurre molto i carboidrati e prediligere quelli a medio o basso IG (frutta tranne banane, ananas, pane di segale, legumi, fette wasa ecc). Inoltre devi aumentare un po' i grassi.

[Il Trasformista]

ok ok grazie provvedo cmq i fagioli messicani li posso alcune volte sostituire con quelli normali? inoltre lo yogurt greco fage 0 grassi lo posso prendere ogni sera?

[Il Trasformista]

ragazzi un altro consiglio che ne dite la sera alle volte mi cucino 200 grammi di bianco dell'uovo con contorno di 250 grammi di legumi o verdure, secondo voi va bene se metto in padella i 200 grammi di bianchi dell'uovo , poi tutt'insieme di cuocio 150 grammi di fagioli o ceci o lenticchie e 100 di funghi? alcune volte metto anche al posto di 200 grammi di bianchi 150 e 50 di cubetti di petto di pollo che ne dite ? cosi ottengo una mega frittatona squisita va bene lo stesso ? è un cibo proteico e pulito? rispondetemi a questo enigma hellpp

[brosgym]

ragazzi un altro consiglio che ne dite la sera alle volte mi cucino 200 grammi di bianco dell'uovo con contorno di 250 grammi di legumi o verdure, secondo voi va bene se metto in padella i 200 grammi di bianchi dell'uovo , poi tutt'insieme di cuocio 150 grammi di fagioli o ceci o lenticchie e 100 di funghi? alcune volte metto anche al posto di 200 grammi di bianchi 150 e 50 di cubetti di petto di pollo che ne dite ? cosi ottengo una mega frittatona squisita va bene lo stesso ? è un cibo proteico e pulito? rispondetemi a questo enigma hellpp

sono un bel pò di pro, fai i conti con il quantitativo totale.

[Il Trasformista]

ei bros cmq che ne pensi della frittatona? è pulito come alimento?? che ne dici? oppure fa ingrassare ?

[max_power]

ok ok grazie provvedo cmq i fagioli messicani li posso alcune volte sostituire con quelli normali? inoltre lo yogurt greco fage 0 grassi lo posso prendere ogni sera?

1. Sì, nessun problema.

2. Assolutamente sì. Lo puoi alternare ai fiocchi di latte.

[max_power]

se è fritta non è pulita.Si ingrassa per le calorie in eccesso e non per la frittata.

Non è proprio così. In realtà una frittura fatta una sola volta con dell'olio d'oliva aggiunto ovviamente in quantità non industriali può andare bene. L'olio d'oliva ha un punto di fumo molto alto e quindi la produzione di acroleina è ridotta al minimo.

[brosgym]

ei bros cmq che ne pensi della frittatona? è pulito come alimento?? che ne dici? oppure fa ingrassare ?

Penso che frittata sia solo un termine per dire padella antiaderente....vero?!

[brosgym]

Non è proprio così. In realtà una frittura fatta una sola volta con dell'olio d'oliva aggiunto ovviamente in quantità non industriali può andare bene. L'olio d'oliva ha un punto di fumo molto alto e quindi la produzione di acroleina è ridotta al minimo.

Aggiungo che grazie alla struttura tende meno alla lipoperossidazione, specie se confrontato ai grassi poliinsaturi (oli di semi e soia), altro fattore protettivo sono la vitE ed i polifenoli, che ritardano ancora di più il processo se poi si usano spezie il potere antiox aumenta.

[max_power]

se poi si usano spezie il potere antiox aumenta.

Nel senso che le spezie stesse contengono antiossidanti ?

[brosgym]

Nel senso che le spezie stesse contengono antiossidanti ?

Si Max, ti suona strano?

[Il Trasformista]

ragazzi il mio termine frittata e normale che era sinonimo di cottura di bianchi d'uovo su una padella antiaderente ehehe senza nemmeno un goccio di olio avevo detto frittata per farvi capire sennò avrei detto una biancata d'uovo ahahahah cmq che dite allora come dietina è ok? rigurado per l'estate credo che i carb li terrò così anche perchè col caldo tendi ad asciugarti da solo e poi servono più energie che ne pensate?

[max_power]

Si Max, ti suona strano?

No, no, per nulla amico. Era solo per specificare meglio.