Panzetta fastidiosa vattene!!!

[luna80]

Bene, grazie
Ora giù con la dieta senza sgarrare, pesi e aerobica con camminata veloce a fine wo.
Grazie 1000

figurati, tienici aggiornati

(una volta a settimana concediti pure un pasto libero...senza strafogarti ovviamente)

[centos]

perchè limitare tonno e salmone?

carbo 0, tante proteine e grassi buoni
poi sono praticissimi se presi al naturale

ovvio che se uno può prenderli freschi è anche meglio

[luna80]

perchè limitare tonno e salmone?

carbo 0, tante proteine e grassi buoni
poi sono praticissimi se presi al naturale

ovvio che se uno può prenderli freschi è anche meglio

intendevo tonno/spada/salmone freschi, son ottimi dal punto di vista nutrizionale ma son anche molto calorici. nel contesto della dieta consigliata io li vedo bene una/due volte a settimana...

[Lele74]

Grassi buoni?
Qualche esempio?

[Lele74]

Certo, lo farò.
Devo dire che i primi risultati, dopo 5 mesi di palestra, li vedo. Petto, spalle, gambe stanno crescendo con mia soddisfazione! Mi sento più tonico e coinvolto nel mio obiettivo di migliorarmi sia esteticamente che a livello di tonicità.
Spero che, dopo i preziosi consigli, e con il mio impegno, fra un paio di mesi sarò bello piatto di panza e tonico nel resto!

[centos]

intendevo tonno/spada/salmone freschi, son ottimi dal punto di vista nutrizionale ma son anche molto calorici. nel contesto della dieta consigliata io li vedo bene una/due volte a settimana...

scusa luna ma non riesco a capire

al posto del tonno/spada/salmone ecc cosa metti?

cioè come fonte proteica se vogliamo togliere gli albumi che sono sicuramente un toccasana il tonno ha si 159 kcal contro i 116 del pollo ma contiene anche una buona percentuali di grassi "buoni"

anzi alla fine su 200 gr di cibo sono solo 43 kcal in + ma con tanti benefici



anche perchè se poi uno deve mangiare del pollo e poi integrare con capsule di olio di pesce si perde un po il senso secondo me

[centos]

Grassi buoni?
Qualche esempio?

i grassi del pesce (soprattutto il pesce grasso come il salmone tanto per citarne uno), i famosi O3 e O6
l'evo
la frutta secca tipo le mandorle


tutte cose che vanno utilizzate con parsimonia ma che sono molto importanti per la ns salute

[luna80]

scusa luna ma non riesco a capire

al posto del tonno/spada/salmone ecc cosa metti?

cioè come fonte proteica se vogliamo togliere gli albumi che sono sicuramente un toccasana il tonno ha si 159 kcal contro i 116 del pollo ma contiene anche una buona percentuali di grassi "buoni"

anzi alla fine su 200 gr di cibo sono solo 43 kcal in + ma con tanti benefici



anche perchè se poi uno deve mangiare del pollo e poi integrare con capsule di olio di pesce si perde un po il senso secondo me

ma niente...non hai tutti i torti, ma in ogni caso a mangiare (per esempio) tutti i giorni un pesce grasso vanno anche a salire le quantità di fat...e per finire un surplus calorico...tutto qui, anche perchè non è che si mangerebbe del salmone rinunciando all'olio evo (non sarebbe neanche corretto dato che son grassi diversi), sarebbe cmq dei grassi in più, per questo non lo consiglio tutti i giorni.

[centos]

ma niente...non hai tutti i torti, ma in ogni caso a mangiare (per esempio) tutti i giorni un pesce grasso vanno anche a salire le quantità di fat...e per finire un surplus calorico...tutto qui, anche perchè non è che si mangerebbe del salmone rinunciando all'olio evo (non sarebbe neanche corretto dato che son grassi diversi), sarebbe cmq dei grassi in più, per questo non lo consiglio tutti i giorni.

capito

vabbè dai ognuno ha le sue teorie, io a pranzo praticamente tutti i giorni tonno al naturale e verdura e un cucchiaio di evo
ma niente pasta/riso
penso di avere capito che se non utilizzi carbo o cmq ne utilizzi pochi un po di fat in + necessitano

[luna80]

capito

vabbè dai ognuno ha le sue teorie, io a pranzo praticamente tutti i giorni tonno al naturale e verdura e un cucchiaio di evo
ma niente pasta/riso
penso di avere capito che se non utilizzi carbo o cmq ne utilizzi pochi un po di fat in + necessitano

il tonno in scatola al naturale calcola che ha molti ma molti fat in meno del tonno fresco.
il mio discorso vale soltanto per il trancio di pesce fresco...il tonno in scatola al naturale lo vedo bene tutti i giorni senza alcun problema

[Whipper1980]

il tonno al naturale ha praticamente 0 fat.

[Lele74]

Una domanda...questa dieta prevede molte proteine e pochi carbo. In pratica a pranzo e cena (oltre agli spuntini) proteine. Non ci sono contro indicazioni?
Grazie!

[Whipper1980]

Si, rischi di dimagrire in modo corretto.

[Lele74]

Panzetta mia...li mortacci tua!

Bene
Con le prote e il lavoro in palestra trisettimanale non dovrei quindi perdere massa muscolare vero?

Da neofita le mie domande a volte possono essere particolarmente basilari, me ne scuso...

[Whipper1980]

in ipocalorica una perdita di massa magra è SCRITTA. quanta dipende dalla bontà di dieta e WO. se fatti bene è davvero minima, poi quello che conta DAVVERO è il rapporto fra le 2 perse.

anche se, ipoteticamente, perdessi 3kg di muscolo MA 5 di grasso, fidati, sembreresti il DOPPIO alla vista....