Nuovo lavoro, nuova vita, nuova dieta...!

[ugox@]

Colazione ore 07.30
300 ml di latte ps
50 gr di cereali
1 cucchiano di miele
2 cucchiaini di burro di arachidi

Mini spuntino ore 07.50
1 cornetto

Spuntino ore 09.30 - 10.00 circa
1 Panino o pizza o foccacia
80gr di fesa di tacchino o crudo

Pranzo ore 13.00
100-120 gr di carboidrati
100 gr di proteine
2 cucchiai di olio

Spuntino liquido + banane ore 16.00 (qui non posso mangiare essendo a lavoro)
pensavo un gainer e al massimo una-due banane

Spuntino ore 18.30
1 panino
60-80 gr di fesa di tacchino o crudo
o
56 gr di tonno al naturale

Dopo un'ora mi alleno all'incirca

Fin adesso ho fatto il post wo, e mi son trovato bene....però mi viene troppo tardi cenare..!

Cena ore 21.00
Non so elaboriamola insieme...!

Ps. per quanto riguarda il cornetto o la pizza, non credo il problema stia li...anzi a mangiar sempre cereali mi vien da star male, e poi mi servono minimo 10 kg...anche un pò sporchi..

[ugox@]

Ugo ti sei dimenticato i dati.

ciao amico mio...i dati son sempre li stessi, maledizione..!

186 * 70 kg...!!

[luna80]

Ps. per quanto riguarda il cornetto o la pizza, non credo il problema stia li...anzi a mangiar sempre cereali mi vien da star male, e poi mi servono minimo 10 kg...anche un pò sporchi..

stavo giusto per dirti che il cornetto, la pizza e la focaccia non si potevano vedere nella dieta...io in ogni caso prediligerei altro anche se devi prendere peso

[IncredibileBulk]

Più che altro fai colazione alle 7.30 (e minimo ti ci vorranno 10 minuti) e alle 7.50 fai un mini spuntino col cornetto? a sto punto mangialo insieme alla colazione...