ciao ragazzi.
premetto che il mio non è un problemone ed è un problema prettamente di tipo estetico, perchè sono una persona in forma e in salute per fortuna.
ho dato una sbirciatina tra i vari post del vostro forum molto interessanti ma ho pensato di aprire un mio topic personale...dopotutto ognuno è diverso e ogni problematica va affrontata in modo diverso.
allora, sono un ragazzo di 22 anni, sono alto circa 175 (forse un paio di cm in meno) e peso tra i 68 e i 70 chili. quindi non posso certo dirmi grasso: il problema sono delle "morbidezze" diffuse in varie parti del corpo (sopratutto pettorali, fianchi, un accenno di doppiomento) che rendono il mio fisico almeno ai miei occhi non particolarmente piacevole, sopratutto quando penso che sono ormai anni che vado in palestra più o meno 3 volte a settimana (ultimamente sono parecchio regolare) e che se non fosse per le braccia, le spalle, la schiena non si noterebbe. (il mio scopo primario dell'andare in palestra non è sicuramente quello estetico, ma insomma mi piacerebbe avere buoni risultati).
di tipi di schede ne ho fatte un po' di tutti i tipi, se volete vi posto quella che sto facendo questo periodo - non spingo mai troppo oltre le mie capacità, non ci tengo a farmi male e non voglio diventare grosso.
naturalmente ho chiesto consiglio ai vari istruttori su questo fronte.
quello che faccio adesso è 20 minuti di tapis roulant dopo la scheda alternati così
2 min. 6 km/h - 3 min. 11-12-13 km/h
in passato facevo spesso 20 minuti di camminata veloce tenendo i battiti cardiaci a 130 (negli ultimi tempi aggiungendo ai tre giorni altri 2 di corsa per un'oretta)
quest'ultimo metodo non mi ha riservato grandi risultati visto che sono qui a parlarne, il primo l'ho iniziato da un mesetto e magari devo aspettare un po' per giudicarlo.
vorrei sapere voi che ne pensate a riguardo.
ah, prima della scheda che sto facendo adesso ne ho fatta una proprio per il dimagrimento, cioè un circuito da fare uguale tutti i giorni in cui facevo una macchina o esercizio per muscolo tutto di seguito e mi riposavo alla fine...per tre volte.
poi..alimentazione.
qui dovete capirmi, cerco più che altro dei consigli non una soluzione non è un problema grave ma più una cosa su cui vorrei pareri, quindi chiedo scusa in anticipo se non sono precississimo. sono praticamente MAGRO, quindi sinceramente mettermi a fare diete strane sarebbe poco pratico. diciamo che i miei mi prenderebbero per pazzo, ci farei la figura di una sedicenne con le manie di magrezza.
quello che posso dirvi è che sinceramente penso che la mia dieta sia parecchio corretta: i miei stanno molto attenti a cose tipo mangiare legumi e pesce almeno un tot di volte a settimana, non fare troppa carne, mangiare verdure, frutta ecc. sono molto vari in quello che cucinano infatti non saprei farvi una tabella di quello che mangio come ne ho lette in giro: quando le leggo non mi capacito di come la gente possa mangiare sempre le stesse cose, quindi invidio la loro possibilità di schematizzarlo. però insomma diciamo, ripeto, nella mia dieta c'è varietà, frutta, verdura, quantità nella norma (quando mi faccio la pasta ne faccio un'etto).
quindi...boh quel che dico è che mangiando normalmente e andando regolarmente in palestra mi ritrovo un fisico non propriamente atletico e un po' mi dispiace, mi piacerebbe avere qualche opinione a riguardo.
ciao e grazie!
premetto che il mio non è un problemone ed è un problema prettamente di tipo estetico, perchè sono una persona in forma e in salute per fortuna.
ho dato una sbirciatina tra i vari post del vostro forum molto interessanti ma ho pensato di aprire un mio topic personale...dopotutto ognuno è diverso e ogni problematica va affrontata in modo diverso.
allora, sono un ragazzo di 22 anni, sono alto circa 175 (forse un paio di cm in meno) e peso tra i 68 e i 70 chili. quindi non posso certo dirmi grasso: il problema sono delle "morbidezze" diffuse in varie parti del corpo (sopratutto pettorali, fianchi, un accenno di doppiomento) che rendono il mio fisico almeno ai miei occhi non particolarmente piacevole, sopratutto quando penso che sono ormai anni che vado in palestra più o meno 3 volte a settimana (ultimamente sono parecchio regolare) e che se non fosse per le braccia, le spalle, la schiena non si noterebbe. (il mio scopo primario dell'andare in palestra non è sicuramente quello estetico, ma insomma mi piacerebbe avere buoni risultati).
di tipi di schede ne ho fatte un po' di tutti i tipi, se volete vi posto quella che sto facendo questo periodo - non spingo mai troppo oltre le mie capacità, non ci tengo a farmi male e non voglio diventare grosso.
naturalmente ho chiesto consiglio ai vari istruttori su questo fronte.
quello che faccio adesso è 20 minuti di tapis roulant dopo la scheda alternati così
2 min. 6 km/h - 3 min. 11-12-13 km/h
in passato facevo spesso 20 minuti di camminata veloce tenendo i battiti cardiaci a 130 (negli ultimi tempi aggiungendo ai tre giorni altri 2 di corsa per un'oretta)
quest'ultimo metodo non mi ha riservato grandi risultati visto che sono qui a parlarne, il primo l'ho iniziato da un mesetto e magari devo aspettare un po' per giudicarlo.
vorrei sapere voi che ne pensate a riguardo.
ah, prima della scheda che sto facendo adesso ne ho fatta una proprio per il dimagrimento, cioè un circuito da fare uguale tutti i giorni in cui facevo una macchina o esercizio per muscolo tutto di seguito e mi riposavo alla fine...per tre volte.
poi..alimentazione.
qui dovete capirmi, cerco più che altro dei consigli non una soluzione non è un problema grave ma più una cosa su cui vorrei pareri, quindi chiedo scusa in anticipo se non sono precississimo. sono praticamente MAGRO, quindi sinceramente mettermi a fare diete strane sarebbe poco pratico. diciamo che i miei mi prenderebbero per pazzo, ci farei la figura di una sedicenne con le manie di magrezza.
quello che posso dirvi è che sinceramente penso che la mia dieta sia parecchio corretta: i miei stanno molto attenti a cose tipo mangiare legumi e pesce almeno un tot di volte a settimana, non fare troppa carne, mangiare verdure, frutta ecc. sono molto vari in quello che cucinano infatti non saprei farvi una tabella di quello che mangio come ne ho lette in giro: quando le leggo non mi capacito di come la gente possa mangiare sempre le stesse cose, quindi invidio la loro possibilità di schematizzarlo. però insomma diciamo, ripeto, nella mia dieta c'è varietà, frutta, verdura, quantità nella norma (quando mi faccio la pasta ne faccio un'etto).
quindi...boh quel che dico è che mangiando normalmente e andando regolarmente in palestra mi ritrovo un fisico non propriamente atletico e un po' mi dispiace, mi piacerebbe avere qualche opinione a riguardo.
ciao e grazie!
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