corregere l alimentazione per giocatore di basket

**kb baby** · 19-04-2009, 11:54:32

le grammature nn le so quello che so le ho gia postate xD
vilazzzano siamo 5su12 e sn il top scorer perche??

**kb baby** · 19-04-2009, 11:58:37

posso dierti che circa sn sulla 3 mila 3 mila e 500 calorie al giorno tra tutto

**kb baby** · 19-04-2009, 13:28:21

nessuno che da una mano solo per le cose passate mhà

**kb baby** · 19-04-2009, 18:58:27

Originariamente Scritto da Kalos

nessuno ti da una mano perchè quella non è una dieta.Cioccolata eccessiva e schifezze varie dovrebbero essere un qualcosa di sporadico e non quotidiano.Fatti un giro in sezione e guarda come sono impostati i vari programmi alimentari il cui scopo è affine al tuo.

nn ce nessuno che fa basket sn tutti bb a sto punto pensavo a una paleo con cho ad alto ig tipo patate post w.o puo andare?

**kb baby** · 20-04-2009, 16:35:15

nessuno???

***max_power*** · 21-04-2009, 15:20:43

Originariamente Scritto da kb baby Visualizza Messaggio

nn ce nessuno che fa basket sn tutti bb a sto punto pensavo a una paleo con cho ad alto ig tipo patate post w.o puo andare?

Non complicarti la vita. Basta una buona dieta che presenti una buona quantità di carboidrati anche ad indice glicemico diverso (alto-medio-basso), senza ricorrere a diete paleometachetogeniche.

**kb baby** · 21-04-2009, 17:00:37

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Non complicarti la vita. Basta una buona dieta che presenti una buona quantità di carboidrati anche ad indice glicemico diverso (alto-medio-basso), senza ricorrere a diete paleometachetogeniche.

grazie per il consiglio pero davvero nn so come impostare quello che mangio circa e cio che ce scritto su tu max potresti modificarlo o darmi qualche spunto? intanto grazie

***max_power*** · 21-04-2009, 20:43:23

Originariamente Scritto da kb baby Visualizza Messaggio

grazie per il consiglio pero davvero nn so come impostare quello che mangio circa e cio che ce scritto su tu max potresti modificarlo o darmi qualche spunto? intanto grazie

Hai provato a fare una ricerca sul forum scrivendo "Basket e alimentazione" ?

**kb baby** · 21-04-2009, 22:09:28

lo fatta ma vi sono solo ex giocatori grazie a tutti !

**kb baby** · 21-04-2009, 22:30:35

pensavo di fare colazione
1 vaso da 500 yoghurt intero piu 1 cucchiaio di miele e 20 whey
pranzo:250 grammi carne o 300 pesce verdura 2 cucchiai d olio
spuntino 6 uova
cena come pranzo se post w.o aggiungo mezzo chilo di patate
che ne dici obbiettivo e bf scritti su
grazie

***max_power*** · 22-04-2009, 09:04:17

Originariamente Scritto da kb baby Visualizza Messaggio

pensavo di fare colazione
1 vaso da 500 yoghurt intero piu 1 cucchiaio di miele e 20 whey
pranzo:250 grammi carne o 300 pesce verdura 2 cucchiai d olio
spuntino 6 uova
cena come pranzo se post w.o aggiungo mezzo chilo di patate
che ne dici obbiettivo e bf scritti su
grazie

1. Meglio lo yogurt magro. Poi ci sono pochi carboidrati a colazione.

2. Troppa carne. Aggiungi anche una piccola fonte di carboidrati a medio IG (80 g di pane di segale).

3. Non va. Puoi mangiare una fonte proteica magra + un frutto + 10-20 g di frutta secca tanto per fare un esempio.

4. Troppa carne.

max_power

**kb baby** · 22-04-2009, 13:37:52

ok allora abbasso la carne a 200 o 200 salmone o 300 pesce se metto il salmone tolgo olio la mattina aggiungo 40 grammi di pane di segala con il miele allora

***max_power*** · 22-04-2009, 14:15:49

Originariamente Scritto da kb baby Visualizza Messaggio

ok allora abbasso la carne a 200 o 200 salmone o 300 pesce se metto il salmone tolgo olio la mattina aggiungo 40 grammi di pane di segala con il miele allora

Si ma metti qualche virgola o qualche punteggiatura, così non si capisce niente.