Dieta massa:consigli??
Ciao avrei bisogno di valutazioni e consigli su questa dieta per massa.Ho 27 anni, altezza 1,93 peso 84 kg.Dopo tre mesi di definizione da ieri ho iniziato questa dieta massa:
COLAZIONE
-300 Gr latte p.s.
-50 Gr fette biscottate
-25 Gr Whey
SPUNTINO
-100 gr fesa
-100 gr pane
PRANZO
-150 gr pasta
-150 gr petto di pollo
-50 gr pane
-verdura
-1 cucchiaio olio evo
-1 mela
PREWORK
-100 gr tonno al nat
POST WORK
-3 gallette riso
-25 gr whey
CENA
-200 gr petto pollo
-100 gr pane
-verdura
-1 cucchiaio olio evo
PRE NANNA
-200 gr fiocchi latte
Totale dieta 2890 kcal, 342 gr carbo, 257 pro, 55 grassi
La dieta in definizione aveva 2170 kcal.
CHE NE DITE?CONSIGLI?
COLAZIONE
-300 Gr latte p.s.
-50 Gr fette biscottate
-25 Gr Whey
SPUNTINO
-100 gr fesa
-100 gr pane
PRANZO
-150 gr pasta
-150 gr petto di pollo
-50 gr pane
-verdura
-1 cucchiaio olio evo
-1 mela
PREWORK
-100 gr tonno al nat
POST WORK
-3 gallette riso
-25 gr whey
CENA
-200 gr petto pollo
-100 gr pane
-verdura
-1 cucchiaio olio evo
PRE NANNA
-200 gr fiocchi latte
Totale dieta 2890 kcal, 342 gr carbo, 257 pro, 55 grassi
La dieta in definizione aveva 2170 kcal.
CHE NE DITE?CONSIGLI?
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