esperimento massa very high cho

[EGMario86]

modificata leggermente perchè non riuscivo a mangiare riso tra spuntino e pranzo e sopratutto cucinarlo tre volte... i valori sono praticamente gli stessi
COLAZIONE
300 g latte PS
30 g whey
80 g di cereali integrali

SPUNTINO
50g gallette di riso
30g ketchup
112g tonno

PRANZO
150G riso bianco
10g Olio di oliva extravergine
150 g manzo semimagro

SPUNTINO
50g gallette di riso
30g ketchup
112g tonno

POST-WO
60g vitargo
30g whey

CENA
150G riso bianco
150 g manzo semimagro
10 g Olio di oliva extravergine

PRENANNA
200g fiocchi di latte alpina (26p-3c-9f)

Pro 242
Carbo460
Fat 67
Kcal 3500 gg wo – 3250 gg rest

[swarzetto]

modificata leggermente perchè non riuscivo a mangiare riso tra spuntino e pranzo e sopratutto cucinarlo tre volte... i valori sono praticamente gli stessi
COLAZIONE
300 g latte PS
30 g whey
80 g di cereali integrali

SPUNTINO
50g gallette di riso
30g ketchup
112g tonno

PRANZO
150G riso bianco
10g Olio di oliva extravergine
150 g manzo semimagro

SPUNTINO
50g gallette di riso
30g ketchup
112g tonno

POST-WO
60g vitargo
30g whey

CENA
150G riso bianco
150 g manzo semimagro
10 g Olio di oliva extravergine

PRENANNA
200g fiocchi di latte alpina (26p-3c-9f)

Pro 242
Carbo460
Fat 67
Kcal 3500 gg wo – 3250 gg rest

ma sei tu quello in foto?

[EGMario86]

ma sei tu quello in foto?

certo e mi mantengo con 3500kcal

[mr oat]

stai a 3500kcal circa come a me..pure io sto cazz di problema ad aumentare di peso...però i fats li tengo a 1gr nei giorni on e 1,5 giorni off..detto questo, io toglierei il latte a colazione e aumenterei gli amidi a discapito di fruttosio che come vedo è gia assente e lattosio

[Giagotto]

ma sei tu quello in foto?

No cutler

[[frag]lorenz2]

mi segno.

[EGMario86]

stai a 3500kcal circa come a me..pure io sto cazz di problema ad aumentare di peso...però i fats li tengo a 1gr nei giorni on e 1,5 giorni off..detto questo, io toglierei il latte a colazione e aumenterei gli amidi a discapito di fruttosio che come vedo è gia assente e lattosio

eh si ma io con i fats spanzo troppo ho una resistenza insulinica veramente bassa riesco a mangiare veramente tantissimi carbo ma se li abbino ai grassi la vedo subito la differenza quindi non vorrei salire affatto sopra il gXkg... amidi non avrei dove e come altro aumentarli il lattosio poi lo tollero bene non lo trovo affatto un problema sopratutto 300ml quando prima ero abituato a piu di 500