esperimento massa very high cho

[EGMario86]

visto che in carb cycling ho qualche problemino di assorbimento nei pasti senza carbo e che non riesco a prendere peso voglio provare l'estremo opposto, una very high carb e fat bassissimi (con i grassi medio/alti se ci stan i carbo appanzo subito)
COLAZIONE
300 g latte PS
30 g whey
70 g di cereali integrali

SPUNTINO
112g tonno
150G riso bianco

PRANZO
150G riso bianco
5g Olio di oliva extravergine
150 g manzo semimagro

SPUNTINO
30g gallette di riso
50g ketchup
112g tonno

POST-WO
60g vitargo
30g whey

CENA
150G riso bianco
150 g manzo semimagro
5 g Olio di oliva extravergine

PRENANNA
200g fiocchi di latte alpina (26p-3c-9f)

Pro 246
Carbo 515
Fat 55
Kcal 3600 gg wo – 3250 gg rest
bw 87kg bf 12

[PrinceRiky]

se riesci a mangiare tutto e reggere l'impatto dei carboidrati sull'umore, va bene...

[St1ll]

se riesci a mangiare tutto e reggere l'impatto dei carboidrati sull'umore, va bene...

In che senso l'impatto dei carboidrati sull'umore?

[St1ll]

Ah, le pro mi sembrano follemente alte

[mmaattyy]

Le proteine sono troppo alte !!! In high carb le pro le lascerei a 2g X Kg di peso.

Cmq attenzione con questo tipo di approccio. Anche io avevo fatto una dieta molto simile alla tua ( i dati pure sono li stessi, peso 85Kg bf al 12% ) e avevo avuto:

aumento di peso vertiginoso
aumento vertiginoso dell'adipe
Quindi ti consiglio di andarci cauto che ci metti un attimo a prendere tantissimi kili di grasso

[EGMario86]

se riesci a mangiare tutto e reggere l'impatto dei carboidrati sull'umore, va bene...

si considera che io mi tiro con 200g di cho, non li sento affatto sull'umore

Ah, le pro mi sembrano follemente alte

le pro le ho tenute anche parecchio piu alte di solito, stanno circa a 2,4g pro kg non son esagerate.

[EGMario86]

forse potrei togliere il prenanna che tanto non sento differenza ultimamente dal metterlo o no, e risparmiarmi una complicata digestione notturna cosi abbasso le pro e i fat ancora

[MxRacer]

Bella,mi piace.Le pro vanno bene a mio modesto parere però metterei dei carbo semplici a colazione e leverei i grassi appena sveglio sei in una condizione simile al post wo.Per il resto,good bulking bro

[MxRacer]

scusa mario mi sembrava di aver letto omega tre a colazione

[ale88]

forse potrei togliere il prenanna che tanto non sento differenza ultimamente dal metterlo o no, e risparmiarmi una complicata digestione notturna cosi abbasso le pro e i fat ancora

io da quando lo tolto,dormo mooolto meglio...

[MxRacer]

io da quando lo tolto,dormo mooolto meglio...

anche io dormo melgio ma mi sveglio piu "vuoto"

[max_power]

visto che in carb cycling ho qualche problemino di assorbimento nei pasti senza carbo e che non riesco a prendere peso voglio provare l'estremo opposto, una very high carb e fat bassissimi (con i grassi medio/alti se ci stan i carbo appanzo subito)
COLAZIONE
300 g latte PS
30 g whey
70 g di cereali integrali

SPUNTINO
112g tonno
150G riso bianco

PRANZO
150G riso bianco
5g Olio di oliva extravergine
150 g manzo semimagro

SPUNTINO
30g gallette di riso
50g ketchup
112g tonno

POST-WO
60g vitargo
30g whey

CENA
150G riso bianco
150 g manzo semimagro
5 g Olio di oliva extravergine

PRENANNA
200g fiocchi di latte alpina (26p-3c-9f)

Pro 246
Carbo 515
Fat 55
Kcal 3600 gg wo – 3250 gg rest
bw 87kg bf 12

Quanto sei alto ? Sinceramente la dieta mi piace.

[Meco]

ottimo direi ... con le high carb i fat vanno tenuti al minimo sindacale come tu giustamente hai fatto.

[EGMario86]

Quanto sei alto ? Sinceramente la dieta mi piace.

quale onore max diciamo che sono hp+1,5... sono 186cm di altezza.
cmq integrazione con omega3 la avevo dimenticata 4g al giorno spuntino mattina e pranzo + multivit + vit C 3g + vit E 400ui

[PrinceRiky]

quale onore max diciamo che sono hp+1,5... sono 186cm di altezza.
cmq integrazione con omega3 la avevo dimenticata 4g al giorno spuntino mattina e pranzo + multivit + vit C 3g + vit E 400ui

4grammi di grassi o di olio di pesce?

come suddividi le assunzioni di vitamina C ed e?