pre e post workout

[Kuku]

Ho cercato un po nella sezione ma nn ho trovato molte risposte.. in pratica, secondo voi, quale sarebbe la migliore tempistica per i pre e i post wo?

Io di solito vado in palestra 1.30h dopo aver mangiato o poco piu'...e per il posto wo lo faccio solo se c'è piu' di un'ora dalla fine dell'allenamento ( sempre con cho ad alto IG e un po di pro ).

cosa ne dite?

[zajka]

hai cercato male, ci sono centinaia di 3d.

[PrinceRiky]

dubito tu non abbia trovato nulla: l'argomento è vasto e dipende da cosa assumi. cosa assumi o vorrai assumere?

[max_power]

Ho cercato un po nella sezione ma nn ho trovato molte risposte.. in pratica, secondo voi, quale sarebbe la migliore tempistica per i pre e i post wo?

Io di solito vado in palestra 1.30h dopo aver mangiato o poco piu'...e per il posto wo lo faccio solo se c'è piu' di un'ora dalla fine dell'allenamento ( sempre con cho ad alto IG e un po di pro ).

cosa ne dite?

Molto dipende dalla composizione del pasto e dalla velocità della tua digestione. In linea di massima si può dire che se il pre-wo è composto da carboidrati + proteine, si potrebbe consumare 2 h/1:30h prima dell'allenamento. Se invece nel pre-wo ci sono dei grassi, come spesso avviene nel pranzo o in pasti più grandi, è buona regola allenarsi anche dopo 3 ore.
Per quanto riguarda il post-wo, questo pasto dovrebbe essere effettuato quanto prima a ridosso dell'allenamento.

[Louis90]

Molto dipende dalla composizione del pasto e dalla velocità della tua digestione. In linea di massima si può dire che se il pre-wo è composto da carboidrati + proteine, si potrebbe consumare 2 h/1:30h prima dell'allenamento. Se invece nel pre-wo ci sono dei grassi, come spesso avviene nel pranzo o in pasti più grandi, è buona regola allenarsi anche dopo 3 ore.
Per quanto riguarda il post-wo, questo pasto dovrebbe essere effettuato quanto prima a ridosso dell'allenamento.