Mia dieta e integrazione estiva...

[Erry]

COLAZIONE
250 gr yogurt magro
30 gr proteine
50 gr gallette di riso
1 multivitaminico dosaggio alto

5 gr ceo + 5 gr ae2


SPUNTINO
50 gr whey protein
30 gr burro di arachidi oppure 30 gr mandorle


PRANZO
200 carne bianca
50 pasta o riso
10 olio di oliva
5 olio di pesce
vedura verde a piacere
1 vitamina c
1 vitamina e
1 b complex


SPUNTINO
50 gr whey protein
30 gr burro di arachidi oppure 30 gr mandorle


CENA
200 carne rossa
200 patate
10 olio di oliva
5 olio di pesce
vedura verde a piacere
1 vitamina c
1 vitamina e
1 b complex


SPUNTINO
30 gr proteine
30 burro arachidi


PRE WORK OUT
5 GR GLUTAMMINA + 5 GR AE2 + 5GR CEO
POST WORK OUT
5 GR GLUTAMMINA + 5 GR AE2 + 5GR CEO
so gia che a molti compreso il maestro zane non piace lo yogurt la mattina........ma a parte quello di dieta e integrazione estiva che ne dite???grazie a tutti....

[brosgym]

Obiettivo? Massa?
Peso altezza bf?
Come mai niente frutta e pesce?
Forse troppa E, l'olio lo mangi, multivit....