buongiorno a tutti sono nuovo mi presento.. mi chiamo mauro
seguo il vostro forum da circa un mese e devo fare i miei piu vivi complimenti a molti utenti esperti che son sempre disposti ad aiutare i piu novellini...
io sono appunto un novellino e volevo chiedervi appunto dei consigli
pratico palestra da circa due mesi e mezzo ... giusto una settimana fa il mio istruttore mi ha scritto una dieta o meglio dire uno schema generale da seguire....
l obbiettivo e' l umento di massa
sono alto 1.78 e peso circa 68 kg e ho 30 anni...
il mio obbiettivo e' quello di mettere su un po di fisico... un po di massa e poi definire...
se posso dare un riferimento sul mio fisico ideale direi che preferisco i fisici tipo brad pitt nel film fight club.. piuttosto che un fisico alla vin diesel.. questo giusto per darvi un orientamento sui miei gusti....
la schema che mi ha preparato e' sostanzialmente questo....
-mattina
latte e cereali , oppure fette biscottate con marmellata .. mi ha consigliato anche uova e cose cosi ma alla mattina sinceramente vomiterei se mangio quella roba.... quindi per ora mi faccio una tazza di latte con cereali a oltranza e un caffe....... oppure pensavo per alternare un po fare the con 4 o 5 fette biscottate con marmellata e caffe'...
- spuntino
mi ha scritto banana oppure un panino con bresaola..... piu 30g di proteine
io la banana non la digerisco molto e mi sto facendo una mela , 5 o 6 tuc( quelle specie di cracker ) , e 30 g di proteine con 250 ml di acqua
- pranzo
qua secondo me ha esagerato... mi ha scritto 200 g di pasta 160g di carne e verdura.. ma 200 g non mi entrano manco se li spingo su a forza ...
sto mangiando circa 120g di pasta coun una bistecca da 160g e frutta
- spuntino pomeridiano
idem come lo spuntino alla mattina ovvero mela , cracker e 30g di proteine
- cena
mi ha scrito 80g circa di pasta 160g di carne verdura e frutta
e qua riesco a starci dentro......
volevo chiedervi dei pareri su cosa ne pensate partendo dal fatto che voglio fare bene ma non voglio fasciarmi la testa in grammi e cose cosi....
volevo sapere cosa ne pensate di questo schema, ed eventualmente degli alimenti per no nadere nel monotono col magngiare...
ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi risponderanno
seguo il vostro forum da circa un mese e devo fare i miei piu vivi complimenti a molti utenti esperti che son sempre disposti ad aiutare i piu novellini...
io sono appunto un novellino e volevo chiedervi appunto dei consigli
pratico palestra da circa due mesi e mezzo ... giusto una settimana fa il mio istruttore mi ha scritto una dieta o meglio dire uno schema generale da seguire....
l obbiettivo e' l umento di massa
sono alto 1.78 e peso circa 68 kg e ho 30 anni...
il mio obbiettivo e' quello di mettere su un po di fisico... un po di massa e poi definire...
se posso dare un riferimento sul mio fisico ideale direi che preferisco i fisici tipo brad pitt nel film fight club.. piuttosto che un fisico alla vin diesel.. questo giusto per darvi un orientamento sui miei gusti....
la schema che mi ha preparato e' sostanzialmente questo....
-mattina
latte e cereali , oppure fette biscottate con marmellata .. mi ha consigliato anche uova e cose cosi ma alla mattina sinceramente vomiterei se mangio quella roba.... quindi per ora mi faccio una tazza di latte con cereali a oltranza e un caffe....... oppure pensavo per alternare un po fare the con 4 o 5 fette biscottate con marmellata e caffe'...
- spuntino
mi ha scritto banana oppure un panino con bresaola..... piu 30g di proteine
io la banana non la digerisco molto e mi sto facendo una mela , 5 o 6 tuc( quelle specie di cracker ) , e 30 g di proteine con 250 ml di acqua
- pranzo
qua secondo me ha esagerato... mi ha scritto 200 g di pasta 160g di carne e verdura.. ma 200 g non mi entrano manco se li spingo su a forza ...
sto mangiando circa 120g di pasta coun una bistecca da 160g e frutta
- spuntino pomeridiano
idem come lo spuntino alla mattina ovvero mela , cracker e 30g di proteine
- cena
mi ha scrito 80g circa di pasta 160g di carne verdura e frutta
e qua riesco a starci dentro......
volevo chiedervi dei pareri su cosa ne pensate partendo dal fatto che voglio fare bene ma non voglio fasciarmi la testa in grammi e cose cosi....
volevo sapere cosa ne pensate di questo schema, ed eventualmente degli alimenti per no nadere nel monotono col magngiare...
ringrazio anticipatamente tutti coloro che mi risponderanno
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