a me non sembri alto di bf anzi..
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che tolgo per definire?
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Originariamente Scritto da -alessandro- Visualizza MessaggioMATTINO: BANANA, 5 WASA, 6 BIANCHI E 400 ML LATTE PARZIALEMNTE 4 bianchi oppure 30g whey+6 wasa+50g marmellata dietetica
POST PALESTRA; 2 BANANE 30g whey+1banana
PRANZO:120 GRAMMI DI RISO E 2 HG DI TONNO CON VERDURE FRESCHE 100g pane integrale oppure 6 wasa+150g/200g carne/pesce+verdure+1C olio evo
PRIMA MERENDA; 100 G POLLO E 5 WASA PIU UN FRUTTO
4 wasa+50g affettato magro+15g frutta secca
SECONDA MERENDA; 30 GRAMMI DI WHEY
perchè fai 2 merende nel pomeriggio?
SERA; 250 GRAMMI DI POLLO O PESCE O CARNE ROSSA MAGRA CON INSALATA 150g/200g carne/pesce+verdure+2C olio evo
PRE NANNA; 30GRAMMI WHEY io lo lascerei perdere ma se lo vuoi proprio fare aggiungi 10g di frutta secca
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perche la mattina toglieresti il latte? e la marmellata non ha troppi zuccheri anche se dietetica? dopo la palestra io prendo banane e amino e dopo la doccia pranzo subito dunque credo sarebbero uno spreco le whey..
come mai mi consigli il pane al posto del riso o della pasta integrale? io sapevo era molto sfavorevole per il dimagrimento.. come affettato magro credo tu intenda tipo il petto di tacchino, l'ho provato e quello che trovo io è zeppo di sale e aromi vari..
faccio due merende perchè ceno tardi verso le nove e mezza e leggevo che si catabolizza piu o meno ogni 3 ore dunque mangiando una sola volta sarei svantaggiato..
la sera credo sia poco 150-200 grammi di carne-pesce no? altra cosa io le whey le mangio pre nanna perchè sapevo che, dato il lungo digiuno notturno, era meglio non andare a letto digiuni..
scusa praticamente ho bocciato tutto quello che mi hai proposto però ripeto, non sono proprio un guru dunque mi piacerebbe avere delle motivazioni cosi da capire le tue (e di altri) modifiche..
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Originariamente Scritto da -alessandro- Visualizza Messaggiook ora mi leggo un po' di roba per uscire dal mio stato di confusione..=)
ma dunque anche in definizione, prima di andare a dormire bisogna immettere grassi? e come mai, perchè non proteine?
cmq il prenanna non è obbligatorio...anzi si può tranquillamente saltare
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beh aspettate...tra latte e marmellata (hero diet,rigoni) cambia...son sempre zuccheri però diversi...da una parte il lattosio dall'altra il fruttosio.
non so come reagisci al lattosio..io in def mi son trovato bene a toglierlo per 4-5 settimane
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