Ciao! 
E' il mio primo post, quindi ne approfitto anche per presentarmi! Mirko, 20 anni, studente. 10 anni di nuoto agonistico poi stop, spanzata da 20Kg in piu rispetto al periodo in cui nuotavo ed adesso da Settembre ho ripreso la forma tornando ai classici 75Kgx185cm... Ho iniziato seriamente con la palestra da Gennaio di quest'anno, prima sempre periodi a cavolo da un mese e poi stop!
Come attivita fisica faccio palestra 3 volte a settimana e nuoto tanto per non perdere il vizio 2 volte (Secondo voi è giusto abbinare nuoto e palestra o dovrei smettere totalmente di nuotare?
)
Comunque la mia "dieta" è questa.
Colazione:
Tazza di latte, 8-10 fette biscottate + 16gr proteine (sarebbe corretto farsi una parte delle fette bisc. con marmellata?)
Spuntino: Panino 100gr con bresaola o se non posso acqua + 16gr proteine
Pranzo: 100-120gr pasta o relativo pane, a scelta petto di pollo, tacchino, mozzarella, tonno... + verdure a volonta
Spuntino: come il primo
Cena: come il pranzo
Pre nanna: Bicchiere di Yogurt Muller Bianco e Corn Flakes
E' una buona dieta per mettere massa?
Integro con le proteine in polvere a colazione per praticità, so che posso evitarle con una giusta alimentazione ma quando non posso ripiego sulla "polvere", è vero che è inutile assumere prot. in polvere (e non?) prima di andare a letto come pre nanna perche a seguito dell'attivita fisica vengono trasformate in carboidrati???
Adesso una dieta del genere è un poco (anzi molto) ripetitiva, cos'altro mi consigliate? Con cosa variare? Il carico proteico e calorico è bilanciato? Ad occhio e croce dovrebbe essere (quello proteico) forse troppo bassino?
Cosa modifichereste?
Consigliatemi qualcosa! Grazie per le risposte!
E' il mio primo post, quindi ne approfitto anche per presentarmi! Mirko, 20 anni, studente. 10 anni di nuoto agonistico poi stop, spanzata da 20Kg in piu rispetto al periodo in cui nuotavo ed adesso da Settembre ho ripreso la forma tornando ai classici 75Kgx185cm... Ho iniziato seriamente con la palestra da Gennaio di quest'anno, prima sempre periodi a cavolo da un mese e poi stop!
Come attivita fisica faccio palestra 3 volte a settimana e nuoto tanto per non perdere il vizio 2 volte (Secondo voi è giusto abbinare nuoto e palestra o dovrei smettere totalmente di nuotare?
) Comunque la mia "dieta" è questa.
Colazione:
Tazza di latte, 8-10 fette biscottate + 16gr proteine (sarebbe corretto farsi una parte delle fette bisc. con marmellata?)
Spuntino: Panino 100gr con bresaola o se non posso acqua + 16gr proteine
Pranzo: 100-120gr pasta o relativo pane, a scelta petto di pollo, tacchino, mozzarella, tonno... + verdure a volonta
Spuntino: come il primo
Cena: come il pranzo
Pre nanna: Bicchiere di Yogurt Muller Bianco e Corn Flakes
E' una buona dieta per mettere massa?
Integro con le proteine in polvere a colazione per praticità, so che posso evitarle con una giusta alimentazione ma quando non posso ripiego sulla "polvere", è vero che è inutile assumere prot. in polvere (e non?) prima di andare a letto come pre nanna perche a seguito dell'attivita fisica vengono trasformate in carboidrati???
Adesso una dieta del genere è un poco (anzi molto) ripetitiva, cos'altro mi consigliate? Con cosa variare? Il carico proteico e calorico è bilanciato? Ad occhio e croce dovrebbe essere (quello proteico) forse troppo bassino?
Cosa modifichereste?
Consigliatemi qualcosa! Grazie per le risposte!
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