Non so che fare.. consiglio please

[Dario1988]

Allora premetto che sto seguendo il metodo B.I.I.O e che ora dovrebbero mancarmi due sole schede di massa e poi dovrebbe esserci la definizione... ora il fatto e' che magari volevo iniziare gia a fine mese a calare un poi carbo xche cmq ho accumulato massa grassa però come dicevo prima ho ancora massa da fare.. quindi? che faccio? non mi va di iniziare la dieta da definizione a giugno ma e' anche vero che non posso iniziarla ora.. quindi avevo pensato di calare un po i carbo della pasta a pranzo.. da 150g a diciamo 120.. e di lasciare per ora il resto cosi com'e' quindi 80gr di pane a metà mattina e due frutti il pome e 50gr la sera che dite??

Non so neanche se la sezione e' giusta ma non sapevo dove scrivere... thanks e scusate se la domanda e' un po magari idiota

[Dario1988]

Allora

Colazione 250g latte + 30g whey + 70gr cereali

Spuntino 80gr di pane + 100gr cotto o tacchino o 70g bresaola

pranzo 150g pasta + 150g carne + verdure condite cn olio evo

spuntino due frutti tra pere o mele + 30g whey + 250latte (tutto frullato)

cena 150carne 200 pesce + verdure condite con evo

solitamente l'olio e' sui due cucchiai a pasto

[Dario1988]

altezza: 178
peso:75 kg

bf non la so

[Dario1988]

ancora nn è altissima però conta che tra un po si comincia ad andare al mare e un po ce l'ho e non mi va di andarci cosi per questo avevo pensato al max faccio una scheda di massa e poi parto di definizione ma non sapevo come fare con l'alimentazione..