Salve prop glutei e cosce

[biz0089]

Ciao a tutti mi sono imbattuto per caso in questo forum e leggendolo da un po' mi sn appassionato.
Prima di tutto mi presento mi chiamo fabrizio ho 20 anni e per 105kg e sono alto 1.82. Vado in palestra da circa un paio d anni ma in maniera discontinua. ci vado regolarmente da un mesetto. il mio principale prob sn le cosce e il sedere che non riesco a far diminuire. mi alleno 4 volte a settimana alternando due allenamenti.

più o meno il mio allenamento è così: 20min di tapis a 6.0/6.5, addominali,
esercizi per braccia, spalle, petto, gambe, 40min di tapis a 6.5/7.0.

la mia dieta invece è ad occhio e croce questa:

Mattina: tazza di latte e cereali, yogurt e un bikkiere di aranciata
pranzo: pasta cn verdura(almeno 4 volte a settimana) oppure carne oppure pesce e sempre una coppa di insalata
cena: carne o pesce o affettati o latticini più verdura grigliata o bollita e un panino integrale da circa 50gr

giusto il venerdì e sabato sera capita ke mangio pizza o altre cose da pub

avevo pensato di prendere un paio di quei pantaloncini che ti fanno sudare(tipo questi XXXXX)

consigli???

[luna80]

ciao, leggiti i post in rilievo, soprattutto quello per il dimagrimento localizzato...

per il resto dovresti ripostare la tua dieta comprendendo le quantità...così ci dice poco e niente.

riguardo i pantaloncini...risparmia i soldi che sarebbero proprio solo buttatti via

[biz0089]

si si ho letto il dimagrimento localizzato...volevo sapere se ci fossero degli esercizi in particalere per quelle zone e come farli(puntare più sul carico o sulle ripetizioni) per avere risultati in senso di perdita di grassi in quelle zone...se fosse meglio la cyclette o il tapis..ecc....
per quanto riguarda la mia dieta..
Pasta:70/80gr
Carne:100gr
Pesce una scatoletta di tonno, o una spigola
Latticini: due mozzarelle +o- 70gr l'una

[Whipper1980]

si si ho letto il dimagrimento localizzato...volevo sapere se ci fossero degli esercizi in particalere per quelle zone e come farli(puntare più sul carico o sulle ripetizioni) per avere risultati in senso di perdita di grassi in quelle zone...se fosse meglio la cyclette o il tapis..ecc....
per quanto riguarda la mia dieta..
Pasta:70/80gr
Carne:100gr
Pesce una scatoletta di tonno, o una spigola
Latticini: due mozzarelle +o- 70gr l'una

si vede che nn hai letto bene!

[luna80]

fammi il favore di postare per bene la tua alimentazione,...fatti un giro nella sezione "Dieta ed Alimentazione" e guarda come vengono postate le poprie giornate "tipo".
da regolamento diete da zero non ne possiamo fare quindi è necessario che tu ci posti esattamente quello che mangi...

grazie, aspetto aggiornamenti allora.