gurdate questa dieta,sara buona?

[lelluccio1982]

Ciao a tutti ,su una nota rivista ho trovato questa dieta che in 4 settimane ti regala degli addominali da copertina ,che ve ne sembra?

1°e 3° settimana:
giorno 1/15
colaz:2 uova (al tegamino o strapazzate),mezzo bicchiere di latte scremato,mezzo bicchiere di spremuta d'arancia,una fetta di panae integrale con marmellata di mirtilli.
spuntino:1 frutto(mela,pera,banana o pompelmo)
pranzo:insalata di pollo con uovo sodo,condita con un filo d'olio extavergine d'oliva.
spuntino:100g di bresaola con due fette di pane bianco e un filo d'olio extravergine d'oliva.
cena:120 g di manzo con verdure (spinaci,broccoli ,coste,cavolo) e 250g di patate o riso.
spuntino:200ml di yogurt magro.

giorno 2/16
colazione:cereali integrali o fiocchi d'avena con 1 bicchiere di latte scremato,mezzo bicchiere di spremuta d'arancia.
spuntino:1 frutto
pranzo:1 panino integrale con insalata verde (lattuga),tonno al naturale e un filo d'olio
spuntino:125 ml di stracchino light
cenaollo con broccoli in padella con 250 g di riso
spuntino:1 frutto

giorno 3/17
colazione:2 uova(al tegamino o strapazzate),mezzo bicchiere di latte scremato,mezzo bicchiere di spremuta d'arancia,una fetta di panae integrale con un velo di crema di arachidi.
spuntino:1 frutto
pranzo:hamburger magro con lattuga e pomodoro, una manciata di patatine fritte, 1 panino integrale.
spuntino:100g di bresaola con 2 fette di pane bianco e un filo d'olio.
cena:200g di manzo alla griglia condito con olio,aceto e sale ,con cipolle ,peperoni e funghi saltati in padella e 250g di riso.
spuntino:200ml di yogurt magro.

giorno4/18
colazione:1 frittata al forno (fatta con 2 uova e 1 bicchiere di latte scremato) 1 banana e un bicchiere di spremuta d'arancia.
spuntino:1 frutto
pranzo:insalata di pollo
spuntino:125 ml di stracchino light
cena:2 fettine di carne equina ,250g di riso,verdure e insalata verde condita con olio e aceto.
spuntino:1 frutto

giorno5/19
colaz:2 uova (al tegamino o strapazzate),mezzo bicchiere di latte scremato,mezzo bicchiere di spremuta d'arancia,una fetta di panae integrale con marmellata di mirtilli.
spuntino:1 frutto
pranzo:150g di petto di tacchino un'insalata di lattuga e pomodoro,1 panino integrale e 1 fetta di gruviera o formaggio stagionato.
spuntino:100g di bresaola con 2 fette di pane bianco e un filo d'olio
cena:2 filetti di pesce alla griglia o al forno, con verdure a foglia verde e patate.
spuntino:200ml di yogurt magro.

giorno 6/20
colazione:cereali integrali o fiocchi d'avena con 1 bicchiere di latte scremato,mezzo bicchiere di spremuta d'arancia.
spuntino:1 frutto
pranzo:sandwich integrale con pancetta tostata,formaggio e funghi
spuntino:125 ml di stracchino light
cenaasta integrale,200 g di petto di pllo a fette con verdure a foglia verde ed insalata.
spuntino:1 manciata di frutta secca(noci,mandorle,arachidi)

giorno 7/21
colazione: frittata (fatta con un uovo e 2 albumi,pomodorini camone o ciliegino), 1 panino bianco piccolo con un velo di crema di arachidi,mezzo bicchiere di spremuta d'arancia.
spuntino:1 frutto
pranzo:150g di petto di pollo o tacchino a fette con panino integrale.
spuntino:100g di bresaola con 2 fette di pane bianco e un filo d'olio
cena:200g di manzo con verdure a foglia verde e 250g di riso.
spuntino:200ml di yogurt magro.


2° e 4 ° settimana

giorno 8/22
colazione:frullato di latte sremato,fragole e 1 banana,1 fetta di pane integrale tostato con crema di rachidi
spuntino:2 uova sode
pranzo:150g di hamburger di manzo magro in un panino integrale con 125 g di insalata capricciosa,1 frutto.
spuntino:1 muffin allo yogurt
cena:2 costolette di maiale medie con verdure e zucca
spuntino:1 frutto

giorno 9/23
colazione:1 uovo (strappazzato o al tegamino),1 fetta di pane integrale tostato con un velo di burro vegetale ,1 frutto.
spuntino:1 banana
pranzoanino integrale con pollo a pezzetti e senape,lattuga e pomodoro
spuntino:1 muffin con uvetta o ai mirtilli
cena: chili con carne servito con 6 craker integrali e insalata mista poco condita.
spuntino:200ml di yogurt magro.

giorno 10/24
colazione: 1 panino piccolo integrale con 1 fetta di prosciutto cotto e 1 gruviera,1 frutto.
spuntino:1 uovo sodo,mezzo bicchiere di succo di frutta
pranzo:1 panino integrale con 150g di roast-beef ,senape,lattuga e pomodoro.
spuntino:uva o 1 banana
cena:2 polpette fatte con 200g di trita di tacchino,125g di formaggio magro cheddar,salsa di pomodoro ;lattuga e pomodori
spuntino:200ml di yogurt magro.

giorno 11/25
colazione:1 panino piccolo integrale con crema di rachidi ,1 bicchiere di latte scremato ,1 banana
spuntino:1 frutto
pranzo: 1 pizza ortolana,2 frutti
spuntino:uova o una banana
cena:250g di pasta con 250 g di ragù di carne leggero,servita con insalata poco condita
spuntino:1 macedonia

giorno 12/26
colazione: mezzo bicchiere di spremuta d'arancia,fiocchi d'avena con uvetta,1 bicchiere di latte cremato e miele
spuntino:2 uova sode
pranzo: 1 panino integrale con pollo alla griglia e senape,1 frutto
spuntino:200ml di yogurt magro
cena:2 costolette di maiale con 1 patata al forno(2 cucchiaini di burro vegetale light)e broccoli
spuntino: 1 frutto

giorno 13/27
colazione:2 uova (strappazzato o al tegamino o in omelette), mezzo bicchiere di latte scremao ,mezzo bicchiere di spremuta d'arancia,1 fetta di pane integrale con un velo di crema di arachidi.
spuntino: 1 uovo sodo,mezzo bicchiere di succo di frutta
pranzo: 1 panino integrale con 100g di bresaola e senape,
3 fette di melone
spuntino:uva o 1 banana
cena: 200g di petto di tacchino( a fette e saltato in padella con cipolle e pepeperoni
spuntino:200ml di yogurt magro.

giorno14/28
colazione: cereali integrali o fiocchi d'avena con 1 bicchiere di latte sremato,mezzo bicchiere di spremuta d'arancia
spuntino:2 uova sode
pranzo: pasta fredda con pollo e verdure,1 panino con burro vegetale,insalata verde con 125g di legumi ,poco condita ,1 frutto.
cena: 300g di pasta con 250g di gamberetti o polpa di granchio cotti in brodo vegetale e servita con broccoli al vapore
spuntino: 1 macedonia

Raga vi ho postato la dieta per intero,vi chiedo cortesemente di cambiare o inserire le grammature laddove sia necessario.Grazie mille

[max_power]

Lascia perdere queste diete da riviste. Vanno bene per le casalinghe annoiate e per la gente sedentaria. Noi siamo atleti.

[MOSTMUSCULAR 85]

Lascia perdere queste diete da riviste. Vanno bene per le casalinghe annoiate e per la gente sedentaria. Noi siamo atleti.

Quoto. Inoltre quando si leggono queste diete "standard" sulle riviste non è mai scritto per quale tipologia di persona è stata strutturata: un conto è essere 1.80 m per 100 kg al 12% un conto è essere 1.80 per 60 kg al 10 e un conto è essere 1.80 per 100 kg al 25%. I parametri da valutare sono tanti non si può scrivere una dieta basata sul nulla e dire che serve per avere il 6pack in tot settimane

[lelluccio1982]

per max power

ciao puoi postarmi qualche dieta .Peso 71kg e sono alto1.70.grazie