parto con la definizione così...va bene?

[nocciolino]

Ciao ho intenzione di partire la def in questo modo, ditemi se puo andare!

Colazione:

300ml di latte p.s. + 70gr cereali

Spuntino:

1 frutto + 15gr frutta secca

Pranzo:

50gr kamut/farro + 50gr pane integrale + 150gr petto di pollo o fesa + 200gr di verdure + 20gr evo

Spuntino:

50gr. pane integrale + 70gr di crudo/bresaola + 15gr frutta secca

Cena:

150gr. carne rossa + 200gr. di verdura + 20gr evo (solo nei giorni di allenamento metto anche 200gr di patate)

Pre nanna:

200gr. fiocchi di latte

come và?

come prodotti userò:

multi
whey
alc
cla
bcaa
glutamina
crea mono
maltodestrine

[nocciolino]

nessuno......

[nocciolino]

1,70 x 90

[nocciolino]

la vedrei meglio così,parti così e settimana dopo settimana diminuisci i carbo gradualemente.

non sono un pò troppe pro fare 100gr di crudo entrambe gli spuntini?

[Linux]

1,70 x 90

bf ?

[nocciolino]

bf ?

non ho idea, ma non è altissima...cmq la foto sotto!

[Linux]

non ho idea, ma non è altissima...cmq la foto sotto!

troppo piccola

[nocciolino]

per una def le pro vanno bene,se ti sembrano troppe scendi la fonte proteica a 60-70 g negli spuntini.

ok, ma come mai il kamut l'hai levato?

[max_power]

ok, ma come mai il kamut l'hai levato?

Lo ha fatto per abbassare i carboidrati, strategia questa ormai ben comprovata in definizione.

[nocciolino]

Lo ha fatto per abbassare i carboidrati, strategia questa ormai ben comprovata in definizione.

max quindi la vedi bene anche te così? senza kamut e con 2 spuntini proteici?