Va bene la dieta x la massa???

[Xavi991]

COLAZIONE:
200 ml albumi uovo fatti in padella(margarine x nn fare attaccare albumi alla padella)
1 tazza latte e caffè con cucchiao zucchero
5 fette biscottate integrali

SPUNTINO 10:30
panino integrale con 50 gr petto di pollo arrosto

PRANZO:
125 gr carne o pesce+verdura+1o2 fette di pane integrale

POST WO:
proteine in polvere+banana

Nei giorni in cui nn mi alleno faccio lo stesso spuntino ke faccio alle 10:30

CENA:
125 gr carne o pesce+1 fetta di pane integrale+verdura

[clark89]

COLAZIONE:
200 ml albumi uovo fatti in padella(margarine x nn fare attaccare albumi alla padella)
1 tazza latte e caffè con cucchiao zucchero
5 fette biscottate integrali

SPUNTINO 10:30
panino integrale con 50 gr petto di pollo arrosto

PRANZO:
125 gr carne o pesce+verdura+1o2 fette di pane integrale

POST WO:
proteine in polvere+banana

Nei giorni in cui nn mi alleno faccio lo stesso spuntino ke faccio alle 10:30

CENA:
125 gr carne o pesce+1 fetta di pane integrale+verdura

Mancano totalmente i grassi!Nn sn presenti in nessun pasto. Sn fondamentali in massa,in definizione,sempre.
Prima di correggere la dieta,posta i tuoi dati.

[Ingegnere88]

inoltre posta la grammattura del pane..deicendo una fetta, due fette,,nn redi l'idea di quanto sia...

[Xavi991]

ho 17 anni, sono "alto" 167 cm, peso 63.5 e la % di grasso corporeo è 11.5...x qnt riguarda il pane penso di fare 50-70 grammi con due fette x essere + preciso dovrei pesarlo....e i grassi li uso x nn fare attaccare l albeme delle uova alla padella uso il vallè con gli omega3

[Leviatano89]

che dite non sono un pò troppe proteine confronto al resto? I carbo sono molti di meno, i grassi quasi completamente assenti.. sempra solo iperiperproteica..

[Ingegnere88]

i carbo sono pochini, i grassi assenti...

[Xavi991]

e come la potrei sistemare????