Ecco quello che mangio!!!

[PC_fanatic]

Quando vado a scuola:
Colazione alle 6
un tazzone di latte parzialmente scremato con NESQUICK CEREALI(domani invece le cuzzupe sono dei dolci Pasquali ^_^ na bontà)
Spuntino alle 10.50
1 panino con prosciutto crudo o un pezzo di pizza( un bel pezzo di pizza)
Alle 14.30
pranzo
Alle 16.30/17
altro spuntino
Alle 20
cena

C'è da dire che bevo molti succhi:ACE,pompelmo 100% e se non c'è niente bevo tanta acqua
Non bevo bibite gassate o alcolici.
Quando non vado scuola solitamente faccio colazione verso le 10/10.30
e pranzo in un orario decente verso le 12.30 quindi salto lo spuntino delle 10.50.

[[frag]lorenz2]

Quando vado a scuola:
Colazione alle 6
un tazzone di latte parzialmente scremato con NESQUICK CEREALI(domani invece le cuzzupe sono dei dolci Pasquali ^_^ na bontà)
Spuntino alle 10.50
1 panino con prosciutto crudo o un pezzo di pizza( un bel pezzo di pizza)
Alle 14.30
pranzo
Alle 16.30/17
altro spuntino
Alle 20
cena

C'è da dire che bevo molti succhi:ACE,pompelmo 100% e se non c'è niente bevo tanta acqua
Non bevo bibite gassate o alcolici.
Quando non vado scuola solitamente faccio colazione verso le 10/10.30
e pranzo in un orario decente verso le 12.30 quindi salto lo spuntino delle 10.50.

aiuto max.....

le grammature? dv sn?
il pranzo, la cena!?!?!?! che vuol dire!!! dv è ciò che mangi?
cosa vuoi fare? massa, definizione o... cosa?

[PC_fanatic]

non posso pesare le cose perchè non sono io a cucinare ^^ cmq a pranzo non manca mai la pasta ^_^ e un secondo a base di carne o prosciutto e poi la frutta.Cmq sto cercando di inserire il pesce anche se non ne esco pazzo però ci sto provando.
Cmq ora sono in massa
Durante la settimana non mangio a casa mia ma da mia zia perchè mia madre lavora quindi quello che mi cucina mangio

[mr oat]

Quando vado a scuola:
Colazione alle 6
un tazzone di latte parzialmente scremato con NESQUICK CEREALI(domani invece le cuzzupe sono dei dolci Pasquali ^_^ na bontà)
Spuntino alle 10.50
1 panino con prosciutto crudo o un pezzo di pizza( un bel pezzo di pizza)
Alle 14.30
pranzo
Alle 16.30/17
altro spuntino
Alle 20
cena

C'è da dire che bevo molti succhi:ACE,pompelmo 100% e se non c'è niente bevo tanta acqua
Non bevo bibite gassate o alcolici.
Quando non vado scuola solitamente faccio colazione verso le 10/10.30
e pranzo in un orario decente verso le 12.30 quindi salto lo spuntino delle 10.50.

eh già n'a bontà

[max_power]

Quando vado a scuola:
Colazione alle 6
un tazzone di latte parzialmente scremato con NESQUICK CEREALI(domani invece le cuzzupe sono dei dolci Pasquali ^_^ na bontà)
Spuntino alle 10.50
1 panino con prosciutto crudo o un pezzo di pizza( un bel pezzo di pizza)
Alle 14.30
pranzo
Alle 16.30/17
altro spuntino
Alle 20
cena

C'è da dire che bevo molti succhi:ACE,pompelmo 100% e se non c'è niente bevo tanta acqua
Non bevo bibite gassate o alcolici.
Quando non vado scuola solitamente faccio colazione verso le 10/10.30
e pranzo in un orario decente verso le 12.30 quindi salto lo spuntino delle 10.50.

Dati antropometrici (peso, altezza, bf), obiettivi ? Dieta tutta da rifare.

[PC_fanatic]

Allora peso 61KG e sono alto 1.70cm la bf non la so!!!Avere un fisico non troppo grosso,fitness

[ricezione]

come sei messo?hai foto?

[PC_fanatic]

http://www.bodyweb.com/photo-gallery...ie-foto-2.html a fine pagina(foto di ieri)
si può capire dalle foto a che bf sto?

[mr oat]

10-11 % con muscolatura molto ridotta..sulla schiena direi assente..

[PC_fanatic]

Si ma questo è dovuto secondo me all'aerobica che faccio il Mercoledi sera,poi cammino tanto...

Cmq oggi per cena fagioli con un pizzico di olio crudo

[PC_fanatic]

Ho appena finito di mangiare il mio piatto di fagioli accompagnato da succo di pompelmo 100%(SANTAL)bello dissetante .
Alle 20.30 ho la sessione di aerobica con lo step,quando torno cosa mi consigliate da mangiare?

[PC_fanatic]

E per il dopo aerobica mi sono mangiato un pò di fragole,e sto mangiando uno yogurt al limone ^_^ e dopo per rinfrescarmi un pò succo di pompelmo

[domix]

Quando vado a scuola:
Colazione alle 6
un tazzone di latte parzialmente scremato con NESQUICK CEREALI(domani invece le cuzzupe sono dei dolci Pasquali ^_^ na bontà)
Spuntino alle 10.50
1 panino con prosciutto crudo o un pezzo di pizza( un bel pezzo di pizza)
Alle 14.30
pranzo
Alle 16.30/17
altro spuntino
Alle 20
cena

C'è da dire che bevo molti succhi:ACE,pompelmo 100% e se non c'è niente bevo tanta acqua
Non bevo bibite gassate o alcolici.
Quando non vado scuola solitamente faccio colazione verso le 10/10.30
e pranzo in un orario decente verso le 12.30 quindi salto lo spuntino delle 10.50.

non capisco gli obbiettivi

[PC_fanatic]

un fisico fitness asciutto

[mr oat]

gia pesi come un grissino in quanto sei h/p - 9, fossi in te punterei un po sulla massa..e poi troppa aerobica non serve a nulla..per la dieta che segui comunque non andrai da nessuna parte