programma Dieta x massa:consigli sull'attuale dieta che seguo

[hostel]

va bene dai grazie...un'altra domanda...
x cereali si intendono anche cheerios ,nesquick ecc>?xk gli altri non riesco a mangiarli,tipo quelli alla crusca..cioè di mattina sto facendo una tazza di latte con whey al cioccolato + 60g d cereali+20g di gallette con marmellata zuegg

[IceHand]

va bene dai grazie...un'altra domanda...
x cereali si intendono anche cheerios ,nesquick ecc>?xk gli altri non riesco a mangiarli,tipo quelli alla crusca..cioè di mattina sto facendo una tazza di latte con whey al cioccolato + 60g d cereali+20g di gallette con marmellata zuegg

Per cereali, intendiamo, All-brain (non a tutti piacciono), Korn-Flakes, Special K...insomma molto semplice e senza pasticci...

Cmq se non ti piacciono, puoi sostituirli con fette biscottate o gallette (10 gallette/fette biscottate = 60gr di cereali)

[hostel]

e lo so però non è facile mangiare 80g di gallette...meglio una tazza di whey con latte e 80g di cereali..chiedevo se tipo cheerios vanno bene

[IceHand]

e lo so però non è facile mangiare 80g di gallette...meglio una tazza di whey con latte e 80g di cereali..chiedevo se tipo cheerios vanno bene

Io lo faccio...

Cmq cereali tipo cheerios, non vanno bene, opta per quelli che ti ho elencato e scegli quelli che ti piacciono di piu'...

[hostel]

ok avevo gia nell armadio i kellogg's special K all albicocca..

[IceHand]

ok avevo gia nell armadio i kellogg's special K all albicocca..

Bene...

[hostel]

ho fatto un conteggio dei grammi d pro che dvo ingerire giornaliere..e m viene sui 180g..non sono un pò troppe<?

[IceHand]

ho fatto un conteggio dei grammi d pro che dvo ingerire giornaliere..e m viene sui 180g..non sono un pò troppe<?

Se pesi 77kg, alloara starei intorno a 170-180gr di proteine al giorno...direi che va bene.

[hostel]

io sapevo d nn superare i 2grammi x chilo corporeo

[IceHand]

io sapevo d nn superare i 2grammi x chilo corporeo

Non è un regola fissa...tra 2-2.5gr va' benissimo...

[hostel]

una domanda..ma voi la carne come la pesate cotta o cruda?io cotta sempre..

[IceHand]

una domanda..ma voi la carne come la pesate cotta o cruda?io cotta sempre..

Tutti gli alimenti vanno pesati crudi

[hostel]

no ma xk la carne pesa molto meno poi quando cuoce...quindi io ogni volta invece d 150 g d carne cruda,me ne mangio 250 cruda??xk + o meno cotta perde 50g..

[max_power]

no ma xk la carne pesa molto meno poi quando cuoce...quindi io ogni volta invece d 150 g d carne cruda,me ne mangio 250 cruda??xk + o meno cotta perde 50g..

Non importa, perderà acqua, ma la carne è sempre quella, mica si sfalda scusa.

[hostel]

gia avete ragione..allora mio fratello aveva ragione...dunque sto esagerando con la carne..