Aumentare 10 kg!

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  • JoeMagro
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    • Apr 2009
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    Aumentare 10 kg!

    Ciao amici.

    Sono un povero magronzolo alto 192 che pesa 60 kg, con le ossa
    grandi però. una volta pesavo pure meno...

    posto che sono sano di salute,
    vorrei aumentare di 10 kg.

    Che cosa mi consigliate? Che tipo di dieta? esercizi?

    E' possibile guadagnare 1-2kg a settimana?

    Grazie!
  • nebrik
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    • Apr 2008
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    • Abruzzo
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    #2
    Originariamente Scritto da JoeMagro Visualizza Messaggio
    Ciao amici.

    Sono un povero magronzolo alto 192 che pesa 60 kg, con le ossa
    grandi però. una volta pesavo pure meno...

    posto che sono sano di salute,
    vorrei aumentare di 10 kg.

    Che cosa mi consigliate? Che tipo di dieta? esercizi?

    E' possibile guadagnare 1-2kg a settimana?

    Grazie!
    Il tuo peso è estremamente troppo basso...cioè sei hp -32 e dici di avere pure le ossa grandi?? Incredibile...Posta cosa mangi di solito per favore e si vedrà di darti una mano.

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    • titanium
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      • Nov 2008
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      • a casa mia
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      #3
      Originariamente Scritto da JoeMagro Visualizza Messaggio
      Ciao amici.

      Sono un povero magronzolo alto 192 che pesa 60 kg, con le ossa
      grandi però. una volta pesavo pure meno...

      posto che sono sano di salute,
      vorrei aumentare di 10 kg.

      Che cosa mi consigliate? Che tipo di dieta? esercizi?

      E' possibile guadagnare 1-2kg a settimana?

      Grazie!

      ciao cavoli sei proprio secco

      prova a postare una tua alimentazione tipo non si possono dare diete da zero scrivicosa mangi di solito

      ti alleni o non hai mai fatto sport (per l'allenamento apri un post in allenamento)

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      • JoeMagro
        Bodyweb Member
        • Apr 2009
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        #4
        ciao

        Ciao ragazzi,

        sì sono proprio secco, però non scheletrico.
        Ho gli addominali però ma merito della mancanza di ciccia.

        Per le misure delle ossa, torace: 91 e polso 17 cm
        mani grandi e spalle larghe. Manca solo la ciccia e i muscoli!!!

        Per questo vi ho scritto.
        Il fatto è che sono sempre stato un sedentario, non ho mai fatto sport.

        Però quest'anno mi è venuta voglia. Faccio qualche trazione alla sbarra, ma non più di 6-7 di seguito è il mio top.

        Poi un manubrio da 6 kg con cui tento pateticamente di fare bicipite.
        Il mio bicipite contratto, ma non dopo esercizio, è 27 cm

        credetemi, già con soli 10kg in più sarei un uomo normale e non più un secco.

        Aspetto il vostro aiuto! Datemi pur voi una dieta o una serie di esercizi da fare. A mangiare mangio, non tantissimo, ma neppure faccio i digiuni.

        Mi fido delle vostre conoscenze. Grazie!!!

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        • manzinator
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          • Mar 2009
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          #5
          devi postare la tua attuale alimentazione. non possiamo farti diete da 0. E con 10 kg in più saresti un secco comunque
          Iscriviti in palestra perchè coi manubri da 6 non ci fai nulla
          HABERE NON HABERI

          Originariamente Scritto da Conan
          anni fa cagai alla piramide Cestia, all'inizio di via di porta ardeatina affianco alle mura cì'era un cespuglio dove cagai e mi pulii er culo cor corriere dello sport

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          • titanium
            Bodyweb Advanced
            • Nov 2008
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            #6
            Originariamente Scritto da manzinator Visualizza Messaggio
            devi postare la tua attuale alimentazione. non possiamo farti diete da 0. E con 10 kg in più saresti un secco comunque
            Iscriviti in palestra perchè coi manubri da 6 non ci fai nulla
            giusto comunq non puoi dire mangiare mangio ma non troppo magari non mangi quasi niente e a tè sembra tanto posta una tua alimentazione

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            • JoeMagro
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              • Apr 2009
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              #7
              bè anche a me piacerebbe pesare 90 kg. MA mi accontento di 70

              comunque in palestra ora non posso andarci. In casa ho manubri e sbarra.

              La mia alimentazione: latte e caffe, una tazza con molti biscotti. Pranzo: 90 g di pasta tutta, mi piace molto la pasta, poca carne 90-100g non saprei quantificare e poco pane. Pomeriggio: panino o banana o gelato. Cena: come pranzo.

              non mangio frutta e verdure. però ho le analisi del sangue ok

              adesso potete coprirmi di critiche. ma anche aiutarmi!

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              • titanium
                Bodyweb Advanced
                • Nov 2008
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                #8
                Originariamente Scritto da JoeMagro Visualizza Messaggio
                bè anche a me piacerebbe pesare 90 kg. MA mi accontento di 70

                comunque in palestra ora non posso andarci. In casa ho manubri e sbarra.

                La mia alimentazione: latte e caffe, una tazza con molti biscotti. quanti e comunque toglili e prefer i cereali integr)(fai uno spuntino a metà mattina Pranzo: 90 g di pasta tutta, mi piace molto la pasta, + pasta circa 120g poca carne male portala a 150 o 200g pesce 90-100g non saprei quantificare e poco pane.toglilo e metti un pò di olio Pomeriggio: panino o banana o gelato. no no panino con bresa Cena: come pranzo. va bene 80g pasta e poi come ho scritto per il pranzo

                non mangio frutta e verdure. però ho le analisi del sangue ok

                adesso potete coprirmi di critiche. ma anche aiutarmi!

                che schifo

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                • max_power
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                  #9
                  Ci vogliono le grammature.
                  Max_power, The Sicilian Rock

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                  • [frag]lorenz2
                    Inattivo
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                    #10

                    Originariamente Scritto da titanium Visualizza Messaggio
                    che schifo














                    mio dio

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                    • JoeMagro
                      Bodyweb Member
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                      #11
                      Ok,

                      Ok grazie della nuova dieta, proverò.

                      A quelli scherzano ...

                      mi darò un obbiettivo, fisco magro, asciutto e potente come questo
                      atleta qui:

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                      • brontosaurus
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                        #12
                        Originariamente Scritto da JoeMagro Visualizza Messaggio
                        bè anche a me piacerebbe pesare 90 kg. MA mi accontento di 70

                        comunque in palestra ora non posso andarci. In casa ho manubri e sbarra.

                        La mia alimentazione: latte e caffe, una tazza con molti biscotti. Pranzo: 90 g di pasta tutta, mi piace molto la pasta, poca carne 90-100g non saprei quantificare e poco pane. Pomeriggio: panino o banana o gelato. Cena: come pranzo.

                        non mangio frutta e verdure. però ho le analisi del sangue ok

                        adesso potete coprirmi di critiche. ma anche aiutarmi!
                        mangi pochissimo... scusa se lo dico, ma non avevo mai sentito di un hp-32

                        Originariamente Scritto da JoeMagro Visualizza Messaggio
                        Ok grazie della nuova dieta, proverò.

                        A quelli scherzano ...

                        mi darò un obbiettivo, fisco magro, asciutto e potente come questo
                        atleta qui:

                        anche se arrivarai a pesare 70 kg(ci arriverai eh! se mangi un poco ci arrivi subito) non sarai neanche l' ombra di questo tipo...
                        a 70kg saresti un hp-22, cioè ancora magrissimo.............


                        mi sento solo di dirti magna e spingi....

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                        • JoeMagro
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                          #13
                          Grazie Brontosaurus. Adesso con la bella stagione mi metto sotto e ci provo. In quanto tempo pensi posso farcela ad arrivare a 70 kg seguendo questa nuova dieta?
                          Complimenti per il tuo braccio!

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                            • Send PM

                            #14
                            Ciao JoeMagro,benvenuto

                            Qui c'è un altro secco che ti scrive dall'altra parte dello schermo e ti dice che devi mangiare,ma proprio tanto...
                            Ti capisco perchè sono in una situazione simile,anche se sono un pò più avanti (sono hp -12) e un pò di muscoletti già li ho messi, però per metterli bisogna faticare in palestra o a casa (solo se hai l'attrezzatura giusta però, con solo i manubri da 6 kg ci fai poco..)

                            Per questo ti consiglio o di comprare altri attrezzi per l'home gym oppure (e per me faresti prima) di iscriverti ad una buona palestra...
                            E poi naturalmente devi curare l'alimentazione, che contribuisce in grossissima parte al tuo obiettivo...
                            "Quanti BodyBuilder servono per avvitare 1 lampadina?3!1 che avvita la lampadina e 2 che gli dicono quanto è definito"

                            http://www.nothingtoxic.com/media/11...ld_Kill_a_Lion

                            sigpic

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                            • brontosaurus
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                              #15
                              Originariamente Scritto da JoeMagro Visualizza Messaggio
                              Grazie Brontosaurus. Adesso con la bella stagione mi metto sotto e ci provo. In quanto tempo pensi posso farcela ad arrivare a 70 kg seguendo questa nuova dieta?
                              Complimenti per il tuo braccio!
                              bravo, mettiti sotto con alimentazione ed allenamento.. con i manubri da 6kg non ci fai niente, iscriviti in palestra...........

                              quando si è neofiti si aumenta di peso piutosto velocemente, e si migliora ancora più velocemente quando si parte da una condizione di forte sottopeso..... non mi va di sparare cifre, poichè ognuno ha un metabolismo tutto suo... però per mia esperienza in questi casi (neofiti in forte sottopeso) non sono rari aumenti di peso di oltre 20kg l' anno....


                              penso che se inizi a mangiare MOLTO, anche un posporco e ti alleni i 70 kg arriveranno presto, forse anche tra soli sei mesi




                              ps: grazie per i complimenti

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