Aumentare 10 kg!

[Matte91]

ma chi io?

ma non mi riferivo a te!!!!
ci mancherebbe
mi riferivo a Joe Magro....Perchè ho letto i post ma non ho visto la dieta corretta da voi

[Paul_Anderson]

@JoeMagro
E' facile rispettare la dieta. Mangio poche cose, non mi complico la vita.

[mr oat]

totale
3470kcal circa
490gr carboidrati
210gr proteine
76gr fats

[titanium]

totale
3470kcal circa
490gr carboidrati
210gr proteine
76gr fats

kcaiser ti tratti bene io stò sulle 2500/2600 kcall 2,7/2,9 di pro per kg max 50g cho resto fat (stò facendo massa

[mr oat]

eheh e dico che con queste kcal non riesco a mettere peso..dovrò aumentarle ancora 1 altro po e iniziare qualche tecnica di intensità x dare stimoli nuovi all allenamento..

[titanium]

eheh e dico che con queste kcal non riesco a mettere peso..dovrò aumentarle ancora 1 altro po e iniziare qualche tecnica di intensità x dare stimoli nuovi all allenamento..

prova con la TNT di willy il coyote hi hi

prova a fare diversamente cambiando le percentuale degli alimenti ovviamente stà a tè decidere

ora bona dai diamo consigli al povero joe (e tu joe magna il più che puoi)

[Matte91]

no nessuna gara qui in foto sono 1,78 x 78 kg

anche io sono 1.78 m....però per 65kg
comunque joe...il polso è l'ultimo dei tuoi problemi. Anzi non è un problema; io ho 15 cm di polso e me ne importa relativamente, se hai le ossa piccole non ci fai nulla. Anzi a volte un'ossatura più leggera può essere "piu bella" da vedere.
Quindi pensa a rimpire le ossa mangiando decentemente come sto facendo io. comunque continuo a non vedere una tua dieta.

[JoeMagro]

Ciao ragazzi. Domani cercherò di postare la dieta. Purtroppo ieri, per lavoro, ho dovuto mangiarmi una pizza la sera e basta. Stasera cerco di recuperare. Dopodomani ho la "pesata"!!! Vediamo se sono aumentato di qualcosa...

[titanium]

Ciao ragazzi. Domani cercherò di postare la dieta. Purtroppo ieri, per lavoro, ho dovuto mangiarmi una pizza la sera e basta. Stasera cerco di recuperare. Dopodomani ho la "pesata"!!! Vediamo se sono aumentato di qualcosa...

bè non aspet troppo in 2 giorni

[Jack the r(e)aper]

Comunque per ora ho aggiunto un uomo nel latte che a me piace e proverò a fare altri spuntini.

Cos hai aggiunto nel latte??? :/

[Matte91]

Cos hai aggiunto nel latte??? :/

ha fretta di prendere peso
-fine ca***ta

[JoeMagro]

Sì, sono diventato cannibale.

Oggi in tv ho visto le foto di Corona nudo. Mi piacerebbe arrivare a quel fisico magro ma con dei bei muscoli. (Non sono gay, ma non posso mica scrivere di voler il fisico di Belen ) Penso che a 70 max 75 kg ci dovrei stare... domani vediamo a quanto sono arrivato... Ieri pesato vestito leggero, senza scarpe ero 61.7... forse qualche hg l'ho preso

[JoeMagro]

Sì, sono diventato cannibale.

Oggi in tv ho visto le foto di Corona nudo. Mi piacerebbe arrivare a quel fisico magro ma con dei bei muscoli. (Non sono gay, ma non posso mica scrivere di voler il fisico di Belen ) Penso che a 70 max 75 kg ci dovrei stare... domani vediamo a quanto sono arrivato... Ieri pesato vestito leggero, senza scarpe ero 61.7... forse qualche hg l'ho preso

[titanium]

Sì, sono diventato cannibale.

Oggi in tv ho visto le foto di Corona nudo. Mi piacerebbe arrivare a quel fisico magro ma con dei bei muscoli. (Non sono gay, ma non posso mica scrivere di voler il fisico di Belen ) Penso che a 70 max 75 kg ci dovrei stare... domani vediamo a quanto sono arrivato... Ieri pesato vestito leggero, senza scarpe ero 61.7... forse qualche hg l'ho preso

però ora posta la tua dieta con gram altrimenti non di possiamo aiutare

[JoeMagro]

Yaaaa!!! Yeah

60.4 kg!

Magari non significa nulla, però è un inizio.
Domani cerco di pesare tutto per bene e postare le grammature