Problema: Ho Fame!

[SoulrenderX]

Ciao a tutti,

è da circa una settimana che ho una fame incredibile, mangio agli stessi orari di sempre, ma non riesco a soffocare questa voglia incredibile...

Vorrei aumentare le porzioni, ma pesando 64kg e 1.70cm in periodo di definizione, non mi sembra opportuno...


Cosa posso fare?


ps. vado a mangiarmi della bresaola...

[Tiger123]

prova con la coca cola zero, a me fa calare molto la fame in definizione
ma non esagerare

[brosgym]

Bibite dolcificate, caramele senza zucchero, insalate varie....ma 170cm e 64Kg sei sicuro che devi definirti?

[SoulrenderX]

Bibite dolcificate, caramele senza zucchero, insalate varie....ma 170cm e 64Kg sei sicuro che devi definirti?

ho delgi addominali da impiegato che non mi lasciano stare....

[SoulrenderX]

Colazione: 8.15
Classica Tazza di latte p.s. + 40g di cereali special K + 1 frutto

Spuntino: 10.30
frutto + affettato magro e grassi da olio o frutta secca

Pranzo: 12.45
200-300g tra Petto di pollo+verdura (1 volta a settimana pizza, 1 volta a settimana pasta) + 2 evo

Merenda: 17.00
Classico Yogurt con frutta+frutta secca

WO: 18.00

Cena: 20.00
150 g tra 1 di questi piatti ( tonno/uova/petto di pollo/affettato) + verdura a sazietà + 2 evo

Pre-nanna: 23.30 (Raramente)
1 bicchiere di latte!

ps non mangio formaggi tipo grana o fiocchi di latte!
1) pensavo di integrare con del whey qualche pasto
2) pensavo di introdurre uso di amminoacidi pre e post WO
3) pensavo di integrare delle gallette di riso nel post-wo

Fatemi sapere!

[max_power]

Aumenta i carboidrati, sono troppo pochi.

[SoulrenderX]

sto cercando di seguire una dieta low carb per poter eliminare il grasso nella zona addominale....ovviamente il tutto è cordinato con l'allenamento!

[max_power]

sto cercando di seguire una dieta low carb per poter eliminare il grasso nella zona addominale....ovviamente il tutto è cordinato con l'allenamento!

Te lo ripeto, alza i carboidrati. 40 g di cereali + un frutto e un bicchiere di latte, arriverai si e no a 60-70 g di carboidrati, sono troppo pochi per i grassi che assumi.
Quindi le cose sono due:

1. Aumenti i grassi.
2. Aumenti i carboidrati

Dovresti scegliere una delle due opzioni.

[SoulrenderX]

ok ok provo ad aumentare i carboidrati!

[max_power]

ok ok provo ad aumentare i carboidrati!

Non fare l'errore che fanno in molti (me compreso in passato). Vedrai che la situazione migliorerà.