Dieta da Massa sistemata, ditemi voi ora.

***max_power*** · 14-04-2009, 21:06:12

Originariamente Scritto da Nachash Visualizza Messaggio

Yep, 180x66/67x17anni.
Colazione: (6.00)
CornFlakes 30g
Caffè amaro tazzina
200ml latte
250gr yogurt magro 0,1
+ 5 mandorle tostate e sbriciolate

Troppo complicata. Pochi carboidrati inoltre, dovresti aumentare la quantità di corn-flakes e magari togliere le mandorle.

Spuntino [10.50]:
Panino con prosciutto cotto/crudo.

Potrebbe andare.

Pranzo: (15)
Insalata - indefinita - con due cucchiai normali d'olio
Petto di pollo 200g
Pasta in bianco 100g
Mela/ 2 kiwi

Abbassa il pollo a 150 g.

16 - palestra

Spuntino post wo
250g yogurt magro + le 5 mandorle del mattino [il 500g lidl]
-volevo aggiungerci una banana, che ne dite?-

Sì. Togli le mandorle.

[30 min corsa alle 19]

Cena (20)
Petto di pollo 200g / Tonno in scatola al naturale
Insalata - indefinita - con due cucchiai normali d'olio

Abbassa il pollo a 150 g.

Pre nanna (22)
200g Fiocchi di latte

Va bene.

[IMG]http://www.bodyweb.com/data:image/gif,GIF89a%12%00%12%00%B3%00%00%FF%FF%FF%F7%F7%EF%CC%CC%CC%BD%BE%BD%99%99%99ZYZRUR%00%00%00%FE%01%02 %00%00%00%00%00%00%00%00%00%00%00%00%00%00%00%00%00%00%00%00%00%21%F9%04%04%14%00%FF%00%2C%00%00%00% 00%12%00%12%00%00%04X0%C8I%2B%1D8%EB%3D%E4%00%60%28%8A%85%17%0AG*%8C%40%19%7C%00J%08%C4%B1%92%26z%C7 6%FE%02%07%C2%89v%F0%7Dz%C3b%C8u%14%82V5%23o%A7%13%19L%BCY-%25%7D%A6l%DF%D0%F5%C7%02%85%5B%D82%90%CBT%87%D8i7%88Y%A8%DB%EFx%8B%DE%12%01%00%3B[/IMG]

.

**Nachash** · 14-04-2009, 22:15:22

Andata, c'è una sostanziale differenza tra petto di pollo e costata di maiale?
Volevo infilarla ogni tanto a pranzo.

Tolgo le mandorle e alzo a 50g i cornflakes (che quasi quasi infilo nello yogurt...)

**Nachash** · 16-04-2009, 19:18:03

Ho trovato delle fette di pane di segale croccante,
x100g
11,4 pro
65cho
1,6fat
15fibre e 316kcal

Com'è? Posso piazzarle da qualche parte?

**Nachash** · 16-04-2009, 19:22:59

Vedo, infatti avevo intenzione di sostituirla la pasta. Non mi è mai piaciuta.

C'è un però, io ho una scheda sì. E' anche tostina (ovviamente considerando i limiti di un neofita che fa' palestra da gennaio) con vari pesi, squat e cose varie. Però di suo non è massa, ma tonificazione (che da quel che ho capito vuol dire tutto e niente). Posso utilizzarla lo stesso? (intanto ho notato che con la giusta dose di carboidrati, non dalla pasta ma da semplici fagioli, ho tirato di più ieri)

La mia situazione l'hai vista, ovviamente non voglio avere un fisico decente in vista dell'estate, ma dimmi: tirando e magnando per bene per dicembre riuscirò a vedere qualche risultato discreto?