dubbio succo di frutta nel postwo in definizione

[Ramos]

gallette prendi quelle normali, quelle classiche.



40gr????? troppo pochi. post-wo i carbo ci vogliono sempre, anche in def!!
fai un 7/8gallette.+
30gr whey/
250gr albumi/
180gr pollo/
112gr tonno/
180gr tacchino/
insomma......le alternative non mancano

Ma li prendi anche se corri? oppure corri in giorni diversi dall'allenamento?

[leonardoS]

Ma li prendi anche se corri? oppure corri in giorni diversi dall'allenamento?

effettivamente le ho prese durante i giorni in cui non corro, quando corro preferisco non assumere carboidrati post wo, forse faccio una ca**ata

[Ramos]

effettivamente le ho prese durante i giorni in cui non corro, quando corro preferisco non assumere carboidrati post wo, forse faccio una ca**ata

Volevo sapere anche da Giacomo visto che te lo aveva consigliato lui

[Ramos]

dipende...se corri la mattina ,fallo a stomaco vuoto,prendendo magari bcaa prima di correrre,dopo 40-50 min che hai finito di correrre fai colazione.
se corri post wo i carbo ovviamente servono.

Eppure so che la maggior parte della gente non assume carbo anche se corre dopo il wo

[leonardoS]

dopo una seduta di pesistica+15-20 min cardio,secondo me,non assumere cho subito dopo l'allenamento è sbagliato.

sono d'accordo Kalos, ma io ho notato che su di me le gallette postwo, funzionano male, non le digerisco bene, contando il fatto che 30 minuti dopo ceno.Quindi dovrei trovare una fonte glucidica più "leggera", hai qualche suggerimento? Avevo pensato alle maltodestrine...

[leonardoS]

maltodestrine/una banana appena dopo l'allenamento

ottimo kalos, le banana la mangio tutt'ora anche se in integrazione ho letto che la sconsigliano. Quanti gr di malto?

[leonardoS]

70 g di malto vanno bene secpondo me,meglio se fai 50g malto+20g destrosio.Il tutto con le whey ovviamente.
PS bada che le maltodetrine abbiano un DE uguale o inferiore a 20

kalos perchè anche 20gr di destrosio? Le malto da sole non bastano?

[leonardoS]

ottimizzeresti ma sono finezze,vanno benone 70g di malto.

sto facendo le cose sistemate, quindi potrei optare per il tuo consiglio, appena trovo le malto di faccio sapere che DE ha

[brosgym]

Glucosio immediatamente nel sangue molatedex a rimorchio subito
dopo!