dubbio succo di frutta nel postwo in definizione

[leonardoS]

solitamente nel postwo assumo la creatina con succo d'uva, ovviamente li considero come carboidrati. Mi chiedevo se potesse andar bene anche in definizione o magari sostituirlo con del vitargo o con qualche altro tipo di cho, thanks

[giacomo82]

andrei di amidi: gallette/riso+pro
io la crea in def la toglierei ma se la vuoi prendere......fallo con h20.

[mmaattyy]

Scusa giacomo ma leggo molto spesso nel tuo diario che fai il post con 30g whey e 1 mela...

[giacomo82]

Scusa giacomo ma leggo molto spesso nel tuo diario che fai il post con 30g whey e 1 mela...

ogni tanto.....dipende da come mi gira.
oggi per esempio 200gr di pollo e 80gr di gallette......

[ale88]

visto che si è in def,quindi si mangia di meno,io post wo andrei di roba solida...

[brosgym]

solitamente nel postwo assumo la creatina con succo d'uva, ovviamente li considero come carboidrati. Mi chiedevo se potesse andar bene anche in definizione o magari sostituirlo con del vitargo o con qualche altro tipo di cho, thanks

Se hai intenzione di assumere comunque carbo pw va bene.

[leonardoS]

andrei di amidi: gallette/riso+pro
io la crea in def la toglierei ma se la vuoi prendere......fallo con h20.

di fatti vorrei toglierla, oggi è il primo giorno che non la prendo. Le gallette di riso vanno bene 40gr? (sono quelle vitasnella al miele) e 30gr di whey.

[leonardoS]

visto che si è in def,quindi si mangia di meno,io post wo andrei di roba solida...

ci stavo pensando

[mmaattyy]

ogni tanto.....dipende da come mi gira.
oggi per esempio 200gr di pollo e 80gr di gallette......

[giacomo82]

di fatti vorrei toglierla, oggi è il primo giorno che non la prendo. Le gallette di riso vanno bene 40gr? (sono quelle vitasnella al miele) e 30gr di whey.

gallette prendi quelle normali, quelle classiche.



40gr????? troppo pochi. post-wo i carbo ci vogliono sempre, anche in def!!
fai un 7/8gallette.+
30gr whey/
250gr albumi/
180gr pollo/
112gr tonno/
180gr tacchino/
insomma......le alternative non mancano

[leonardoS]

gallette prendi quelle normali, quelle classiche.



40gr????? troppo pochi. post-wo i carbo ci vogliono sempre, anche in def!!
fai un 7/8gallette.+
30gr whey/
250gr albumi/
180gr pollo/
112gr tonno/
180gr tacchino/
insomma......le alternative non mancano

azz.. Menomale che mi hai postato queste! Altrimenti avrei preso le altre! Thanks anche per le alternative!!

[leonardoS]

non ho letto tra le tue alternative post wo, la bresaola: 70gr postwo potrebbe andare?

[giacomo82]

non ho letto tra le tue alternative post wo, la bresaola: 70gr postwo potrebbe andare?

si

[leonardoS]

si

ok allora ho fatto bene a mangiarla poco fà anche se 70gr mi sembrano pochi, le whey proprio non mi andavano, non so che cavolo c'ho, giramenti di testa, senso di nausea, debolezza: per mancanza di tempo non ho fatto colazione ne spuntino, ho pranzato solo con 150gr di pollo, e come spuntino 30gr whey e 1 mela, sicuro sarà stata st'alimentazione sregolata... un altra domanda giacomo, nel postwo non servono carbo ad alto indice glicemico? Sbaglio o le gallette ne hanno uno basso? Grazie per la pazienza giacomo

[giacomo82]

le gallette hanno lo stesso ig del riso, quindi alto, fidati, dopo il wo vanno benissimo
per la bresaola, alzala a 100gr, all'incirca le pro che ne ricavi saranno paragonabili a 40gr di whey.

debolezza e tutto il resto di sicuro sn stati un caso, oggi avrai mangiato poco.
cmq anche in def, non escludere i carbo. a colazione e post-wo sempre......lo dico per esperienza personale