metabolica

[Apoc_9]

E per l'nesima volta che provo a formulare una metabolica decente, dopo aver letto e riletto il libro di Pasquale, ho messo giù sta dieta:

colazione
1 tazzina caffè + 70 cl latte ps + dolcificante
60g uovo gallina
30g parmigiano
55g pane tipo 0

spuntino
30g noci
40g emmenthal

pranzo
150g petto di pollo
insalata (insalata + 100g pomodori + 70g carote + 70g cetriolo + 25g maionese+25g olio d'oliva + 25g lievito di birra)
70g pane tipo 0
50g yoghurt intero

spuntino
100g prosciutto crudo magro
40g alice

cena
150g petto di pollo
50g parmigiano
90g mela

Fabb. Calorico: 2300 cal

173 g. proteine (176 g)
128 g. grassi (131 g)
115 g. carbo (109 g)

sono in fase di valutazione, cerco di scendere piano piano per trovare la quantità giusta di carbo.
Dateci un occhiata perché teoricamente mi torna ma praticamente non lo so.

[giacomo82]

non è una metabolica questa

[Apoc_9]

non è una metabolica questa

ok ma dove posso correggerla???

[mmaattyy]

non è una metabolica questa

perchè no ?! DP stesso dice che la quota di carbo è soggettiva...

Cmq forse sono un pochino troppo alti i cho..

[giacomo82]

perchè no ?! DP stesso dice che la quota di carbo è soggettiva...

Cmq forse sono un pochino troppo alti i cho..

soggettiva si
ma il quel caso sono decisamente troppi
poi cmq, si parte sempre da un livello basso e caso mai si alza il tiro, non il contrario.

[diavolettoroma81]

Abbassa i chos altrimenti non si può parlare di metabolica

[Apoc_9]

perchè no ?! DP stesso dice che la quota di carbo è soggettiva...

Cmq forse sono un pochino troppo alti i cho..

Di Pasquale dice che i soggetti che sono molto legati ai carboidrati (io) possono iniziare da una quota più alta di carboidrati. Io ho preso come riferimento 110 g di carb e ho l'intenzione di scendere ogni settimana di 20g finche non trovero la quota giusta.
Beh, non so, potrei partire anche da 90 g se secondo voi e più indicato.

Grazie delle risposte

[longa83]

sembra più una low carb questa... 115g di cho sono tantini.

cmq de pasquale dice anche che per entrare nel regime metabolico è meglio stare bassi con i cho le prime settimane e magari poi alzarli successivamente.

il problema della metabolica è far funzionare il corpo a "grasso"... per questo si riducono i carbo.

[NICO90]

non ha senso procedere cosi.Parti con cho solo da verdure fibrose e in caso avessi problemi li alzi aggiungendo magari della frutta.Se poi non stai ancora in piedi allora non e la dieta adatta a te....

ricordati in valutazione di stare altino con le kcal sia per aiutare il tuo corpo a imparare a funzionare a grassi sia per evitare cali di forza dovuti ad un improvvisa mancanza di cho