ho formulato una cheto...

**giacomo82** · 14-04-2009, 13:47:59

non è una cheto quella che hai scritto
quella sotto sarebbe una ricarica??????

**paradiselost** · 14-04-2009, 13:56:06

se è tutta sbagliata...dove dovrei correggere?

**giacomo82** · 14-04-2009, 13:59:31

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ciao a tutti..dopo aver letto i vari post sulla cheto e low carbo sono arrivato alla conclusione che bisogna essere laureati in scienze dell''alimentazione per farne una ad hoc

Comunque ho cercato di non disperare e ne ho sfornata una molto semplice,su cui però vorrei una parere,vista la mia poca competenza...

Diciamo inanzitutto che ho la necessita di tirarmi un pò e quindi di perdere circa 6kg e che questa dieta sono intenzionato ad abbinarla ad una allenamento a circuito di tre volte alla settimana.Il mio obbiettivo è quello di arrivare al mio ideale peso forma per poi passare ad una dieta e allenamento pro definizione.

Sono alto 1.63 x 64kg..vorrei arrivare a 58,corporatura di media,mi alleno regolarmente...

Colazione:
4uova intere
20gr evo
1supradyn

Spuntino:
20g di prot.siero
30gr noci

pranzo:
150g di pollo o tacchino ai ferri
insalata q.b.
30g di parmigiano
2cucchiai di oliva extra vergine

spuntino:
70g di bresaola
10gr evo
20gr noci

cena:
200g di carne rossa magra
verdura cotta
2cucchiaio di olio extra vergine

spuntino pre-nanna:
20g di proteine caseine
20gr noci

questa è una cheto!

**giacomo82** · 14-04-2009, 14:01:06

ricarica:
colazione: 400ml latte scremato+100gr gallette+miele
spuntino: 100gr gallette+70gr bresaola
pranzo: 200gr riso+112gr tonno nat
spuntino: 80gr gallette+56gr tonno
cena: free

questa è una ricarica

**giacomo82** · 14-04-2009, 14:03:09

cmq sei microscopico.
uan cheto non ti serve a nulla
è solo controproducente, nel tuo caso

**paradiselost** · 14-04-2009, 14:04:48

capito...d'altronde non ne ero sicuro nemmeno io..ma 4 uova intere tutti i gg non mi faranno impennare il colesterolo? e per evo cosa si intende? e con la ricarica quando dovrei aggiungere?

**giacomo82** · 14-04-2009, 14:07:03

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capito...d'altronde non ne ero sicuro nemmeno io..ma 4 uova intere tutti i gg non mi faranno impennare il colesterolo? e per evo cosa si intende? e con la ricarica quando dovrei aggiungere?

ma la cheto la conosci o la fai per sentito dire?????????????
la seconda immagino

evo: extra vergine oliva

ho corretto anche la ricarica. non eri a conoscenza neppure di quella.

ripeto, la cheto nel tuo caso non la vedo bene.
meglio una low-carb

**paradiselost** · 14-04-2009, 14:13:41

la conosco da quello che ho letto,mai provata,mai sperimentata...se la conoscevo a fondo non avresti dovuto correggermi,giusto?
Diciamo che la mia speranza era quella di una dieta che mi possa aiutare ad eliminare in tempi decenti la massa grassa che mi resta da togliere...

**giacomo82** · 14-04-2009, 14:18:11

colazione:
200ml latte ps
60gr cereali/fette biscottate+hero diet
5albumi/30gr whey

spuntino:
70gr bresaola
1mela grande
20gr noci

pranzo:
80gr riso/100gr pane di segale
150gr carne bianca
verdura+10gr evo

spuntino:
come sopra ma leva la frutta secca

se ti alleni, dopo l'allenamento:
160gr pollo/tonno/tacchino/250gr albumi
80gr riso/gallette

se non ti alleni, cena normalmente
150gr carne bianca/200gr pesce azzurro o carne rossa
verdura e condimenti come a pranzo

pre-nanna:
20gr caseine

---------------------------------------
domenica lo spuntino del pomeriggio e la cena tienili liberi

inizia così

**paradiselost** · 14-04-2009, 14:25:03

questa è quelle che tu chiami una low? ho letto quella che hai nel tuo blog e ho notato che le tue kcal giornaliere (1370) coincidono più o meno con quelle che avevo calcolato io seguendo un calcolo sul peso ideale..p.ix24hx1.0kcal...1350 circa...
secondo tè è più profiqua una dieta come la tua? perchè?

**paradiselost** · 14-04-2009, 14:27:33

Originariamente Scritto da giacomo82 Visualizza Messaggio

colazione:
200ml latte ps
60gr cereali/fette biscottate+hero diet
5albumi/30gr whey

spuntino:
70gr bresaola
1mela grande
20gr noci

pranzo:
80gr riso/100gr pane di segale
150gr carne bianca
verdura+10gr evo

spuntino:
come sopra ma leva la frutta secca

se ti alleni, dopo l'allenamento:
160gr pollo/tonno/tacchino/250gr albumi
80gr riso/gallette

se non ti alleni, cena normalmente
150gr carne bianca/200gr pesce azzurro o carne rossa
verdura e condimenti come a pranzo

pre-nanna:
20gr caseine

---------------------------------------
domenica lo spuntino del pomeriggio e la cena tienili liberi

inizia così

ammetto che la tua sembra anche più gustosa...

**giacomo82** · 14-04-2009, 14:28:04

Originariamente Scritto da paradiselost Visualizza Messaggio

questa è quelle che tu chiami una low? ho letto quella che hai nel tuo blog e ho notato che le tue kcal giornaliere (1370) coincidono più o meno con quelle che avevo calcolato io seguendo un calcolo sul peso ideale..p.ix24hx1.0kcal...1350 circa...
secondo tè è più profiqua una dieta come la tua? perchè?

la cheto la fai se hai delle masse muscolari decenti
dai tuoi dati non si denota questo.
con una normale low carb ti svuoti meno a livello muscolare e dimagrisci meglio