Dieta Massa, aumentiamo le kcal...

[Holden]

Rinnovo questa ipotesi.

Comunque,lo specchio,che dice?

mi vedo identico a prima...come se il corpo non avesse sentito le kcal in più.

[Holden]

Vai con l'abbassamento e poi con il rialzo,fidati.

Hei Kalos
grazie mill per i consigli
ho deciso che per l'ultima volta tenterò di aumentare le kcal...dopo se non vedrò nessun effetto, passerò all'abbassamento ( come consigliato da te )

Colazione :
1 Kiwi/Mela
10 Fette biscottare con velo marmellata
1 cucchiaino di miele
1 cucchiaino marmellata
1 cucchiaino burro arachidi
1 capsule Vitamins
35 gr Maltodestrine
35 gr whey

Spuntino :
Mela + 35 gr Whey + 1 perla di olio di pesce + frutta secca circa 20 gr

Pranzo :
Pasta 200 gr
Insalata + 2 cucchiai olio extra vergione di oliva
Pollo 150 gr/Tonno/Merluzzo
1 perla di olio di pesce

Spuntino :
Mela + Kiwi + 35 gr Whey + frutta secca circa 20 gr

Cena :
130 gr riso + Pollo/Merluzzo/Tonno + Insalata/lenticchie + 2 cucchiai di olio + Kiwi/Mela


come ti pare la dieta così modificata?
ps: posso sostituiere l'insalata a pranzo con del Mais ( 100 gr ) + olio ?

[max_power]

Hei Kalos
grazie mill per i consigli
ho deciso che per l'ultima volta tenterò di aumentare le kcal...dopo se non vedrò nessun effetto, passerò all'abbassamento ( come consigliato da te )

Colazione :
1 Kiwi/Mela
10 Fette biscottare con velo marmellata
1 cucchiaino di miele
1 cucchiaino marmellata
1 cucchiaino burro arachidi
1 capsule Vitamins
35 gr Maltodestrine
35 gr whey

Va bene, al massimo toglierei il burro d'arachidi.

Spuntino :
Mela + 35 gr Whey + 1 perla di olio di pesce + frutta secca circa 20 gr

Bene.

Pranzo :
Pasta 200 gr
Insalata + 2 cucchiai olio extra vergione di oliva
Pollo 150 gr/Tonno/Merluzzo
1 perla di olio di pesce

Bene.

Spuntino :
Mela + Kiwi + 35 gr Whey + frutta secca circa 20 gr

Bene.

Cena :
130 gr riso + Pollo/Merluzzo/Tonno + Insalata/lenticchie + 2 cucchiai di olio + Kiwi/Mela

Bene.


come ti pare la dieta così modificata?
ps: posso sostituiere l'insalata a pranzo con del Mais ( 100 gr ) + olio ?

Mi piace. Se vuoi sostituire l'insalata con il mais riduci la pasta a 150 g.

[Holden]

Mi piace. Se vuoi sostituire l'insalata con il mais riduci la pasta a 150 g.

grande Max
grazie mille.

Vi terrò aggiornato...ci risentiamo fra 15/20 giorni.

Holden