20' Pre-Colazione:
3gr Crea
Colazione:
200ml latte Parmalat Zymil+ 30gr Whey
100gr biscotti Oro Saiwa
Spuntino:
100gr pane di semola
60gr bresaola
Pranzo:
100gr pasta con sugo e formaggio
80gr carne bianca/rossa
30gr blend proteico
Spuntino:
50/60gr pane di semola
30gr bresaola
30' min Pre-Work
7gr Bcaa+3gr Crea
Post-Work
7gr Bcaa+3gr Crea+30gr Whey+30gr Vitargo
Cena:
???
Pre-Nanna
200ml latte Parmalat Zymil + 30 gr Blend proteico
----------------------------------------------
Il mio problema è la cena...se vado in palestra il pomeriggio automaticamente non mi segno per la cena in mensa e quindi dovrei arrangiarmi con il "fai da te". Calcolate che non ho cucina e frigo...come posso arrangiarmi?
Il resto dell'alimentazione come vi sembra? lo spuntino pomeridiano va bene (l'ho alleggerito perchè dopo 1 ora inizio il wo) ? il pre-nanna...bevo tanto latte perchè devo consumare obbligatoriamente la bottiglia, altrimenti va buttato (non ho il frigo).
3gr Crea
Colazione:
200ml latte Parmalat Zymil+ 30gr Whey
100gr biscotti Oro Saiwa
Spuntino:
100gr pane di semola
60gr bresaola
Pranzo:
100gr pasta con sugo e formaggio
80gr carne bianca/rossa
30gr blend proteico
Spuntino:
50/60gr pane di semola
30gr bresaola
30' min Pre-Work
7gr Bcaa+3gr Crea
Post-Work
7gr Bcaa+3gr Crea+30gr Whey+30gr Vitargo
Cena:
???
Pre-Nanna
200ml latte Parmalat Zymil + 30 gr Blend proteico
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Il mio problema è la cena...se vado in palestra il pomeriggio automaticamente non mi segno per la cena in mensa e quindi dovrei arrangiarmi con il "fai da te". Calcolate che non ho cucina e frigo...come posso arrangiarmi?
Il resto dell'alimentazione come vi sembra? lo spuntino pomeridiano va bene (l'ho alleggerito perchè dopo 1 ora inizio il wo) ? il pre-nanna...bevo tanto latte perchè devo consumare obbligatoriamente la bottiglia, altrimenti va buttato (non ho il frigo).
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