Salve ragazzi allora io ho provato a fare la mia prima low carb,io peso74 kili per 1.72 di altezza e ho fatto i conti per arrivare a 68kili e mi è venuto fuori che sarebbero 120g di carbo+136gr pro+76.5di grassi e li avrei distribuiti cosi:
COLAZIONE:
8 fette biscottate+2 albumi
SPUNTINO
panino con 30gr di bresaola+30 gr di arachidi
PRANZO
una fetta di pane+150 gr di carne o pesce+2cucchiaini di evo
SPUNTINO(è post wo)
30gr di bresaola+30 gr di arachidi
CENA
150 gr di carne o pesce+2cucchiaini di evo
PRE-NANNA
yogurt greco
io l'ho pensata cosi voi guardatele e ditemi che pensate e le modifiche da apportare!!!
grazie a tutti per l'aiuto
COLAZIONE:
8 fette biscottate+2 albumi
SPUNTINO
panino con 30gr di bresaola+30 gr di arachidi
PRANZO
una fetta di pane+150 gr di carne o pesce+2cucchiaini di evo
SPUNTINO(è post wo)
30gr di bresaola+30 gr di arachidi
CENA
150 gr di carne o pesce+2cucchiaini di evo
PRE-NANNA
yogurt greco
io l'ho pensata cosi voi guardatele e ditemi che pensate e le modifiche da apportare!!!
grazie a tutti per l'aiuto
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