Salve a tutti ecco la mia giornata pasquale e i miei dati.
il mio prossimo allenamento e martedì e sono in massa.
qualche consiglio su come rimediare a questa giornata oltremodo sporca? sia come alimentazione che come allenamento?
grazie a tutti
Età: 24 anni
Altezza: 1.85m
Peso: 69.9kg -> 70.2kg
BFM: 9.5% -> 9.5%
Idratazione: 63,4% -> 63.4%
Massa muscolare: 60.2kg -> 60.3kg
Massa ossea: 3.1Kg -> 3.2kg
Collo: 35cm -> 35cm
Polso: 16.5cm -> 16.5cm
Bicipiti: 27cm -> 27cm
Petto: 96cm -> 97.5cm
Vita: 79.5cm -> 80cm
Femorale: 48cm -> 52cm
Obbiettivo: Massa
12/04/2009 Pasqua
Alimentazione
Colazione:solito
Spuntino:solito
Pranzo di pasqua:
Antipasto: 2 fette fesa e verdure sott'aceto
Primo: orecchiette al pomodoro
Secondo:Pollo arrosto e verdure
Dessert: Sfondamento totale, 3 porzioni pastiera, 2 pizza dolce, 2 aragostine, in pratica una mega ricarica di carbo e grassi, ma chi se ne frega, una volta tanto
Spuntino: niente
Cena: albume, fragole
Allenamento
40 minuti bike in mattinata
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il mio prossimo allenamento e martedì e sono in massa.
qualche consiglio su come rimediare a questa giornata oltremodo sporca? sia come alimentazione che come allenamento?
grazie a tutti
Età: 24 anni
Altezza: 1.85m
Peso: 69.9kg -> 70.2kg
BFM: 9.5% -> 9.5%
Idratazione: 63,4% -> 63.4%
Massa muscolare: 60.2kg -> 60.3kg
Massa ossea: 3.1Kg -> 3.2kg
Collo: 35cm -> 35cm
Polso: 16.5cm -> 16.5cm
Bicipiti: 27cm -> 27cm
Petto: 96cm -> 97.5cm
Vita: 79.5cm -> 80cm
Femorale: 48cm -> 52cm
Obbiettivo: Massa
12/04/2009 Pasqua
Alimentazione
Colazione:solito
Spuntino:solito
Pranzo di pasqua:
Antipasto: 2 fette fesa e verdure sott'aceto
Primo: orecchiette al pomodoro
Secondo:Pollo arrosto e verdure
Dessert: Sfondamento totale, 3 porzioni pastiera, 2 pizza dolce, 2 aragostine, in pratica una mega ricarica di carbo e grassi, ma chi se ne frega, una volta tanto
Spuntino: niente
Cena: albume, fragole
Allenamento
40 minuti bike in mattinata
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