post wo

[Kasparo]

attualmente mangio 250g di albumi cotti, dite che va bene comne post/wo o ci vorrebbe qualcos'altro?

[[frag]lorenz2]

sei definizione o in massa?

[Kasparo]

sei definizione o in massa?

in massa

[pupazzomatto]

attualmente mangio 250g di albumi cotti, dite che va bene comne post/wo o ci vorrebbe qualcos'altro?

beh sono + o - quasi 30gr di pro, se ci aggiungi qualche galletta o riso o pane migliori il tuo post work ma dipende dalla dieta in totale, dalle quantità e dagli obiettivi che hai

[max_power]

attualmente mangio 250g di albumi cotti, dite che va bene comne post/wo o ci vorrebbe qualcos'altro?

Manca la fonte di carboidrati ad alto IG (riso, gallette, miele ecc)

[mens]

attualmente mangio 250g di albumi cotti, dite che va bene comne post/wo o ci vorrebbe qualcos'altro?

ottimo però mancano carbo, puoi fare così le q.tà le decidi tu in base alla tua dieta:

subito dopo wo:
succo di frutta/miele/ vitargo/destrosio

dopo 20 - 30 min.
gallette/pane bianco/banane/maltodestrine + fonte proteica (albumi/whey)

penso che max approvi!

[Kasparo]

Manca la fonte di carboidrati ad alto IG (riso, gallette, miele ecc)

per caso va bene anche lo zucchero?

[tonic83]

Anche 15gr. di Nesquick vanno piu che bene...

[BigPaschi]

Manca la fonte di carboidrati ad alto IG (riso, gallette, miele ecc)

una curiosità max... in massa non ci sono dubbi sui carbo postwo...

ma in fase di definizione... tu personalmente consigli comunque di tenere i carbo nel postwo SEMPRE .... oppure come la pensi?

[Kasparo]

vada per il miele.. ora resta da decidere quanto... ??

[[frag]lorenz2]

una curiosità max... in massa non ci sono dubbi sui carbo postwo...

ma in fase di definizione... tu personalmente consigli comunque di tenere i carbo nel postwo SEMPRE .... oppure come la pensi?

io leggendo nel forum avevo trovato
1g per kg di peso corporeo in massa
0,5g per kg di peso corporeo in def.

poi aspetto anche io la sentenza di max... anche se (sempre leggendo, mi sembra in un post di dorian, mica uno qualuque) ho sentito che dopo l'allenamento si possono assumere cho in quanto vengono assimilati ma difficilmente creano deposito e che quindi anche in una low carb è un momento "must" per assumere cho con tranquillità

magari poi mi ricordo male io
magari però mi

[BigPaschi]

si si... anch'io so come la pensa Dorian in merito... (mi segue per fortuna)

[Manx]

sei definizione o in massa?

che domanda è se non si hanno altre info sull'utente, sul suo piano calorico giornaliero, su come è strutturata la dieta ecc...?

[nebrik]

Anche 15gr. di Nesquick vanno piu che bene...

Rimango sempre più attonito di volta in volta che leggo certi interventi.

[Manx]

Rimango sempre più attonito di volta in volta che leggo certi interventi.

sarebbe da infrazione... non l'avevo notato.